こんにちは！フィットネスの星野です！

 

ジムエリアがリニューアルして、数日が経ちました！

みなさまいかがお過ごしでしょうか？(/・ω・)/

 

フリーウェイトの拡大・トレッドミルが新しくなり、マシンの配置が変わりましたね！

そして、ラットプルダウンに新しいツールが増えました！

 

それがこちら！

 

 

こちらが「マググリップ」です！主にラットプルダウンに使用しますが、

「どうやって使うのだろう、、、、」「どんな効果があるのだろう、、、」 

と感じる方も多いはずです！

 

なので今回は、

このマググリップの使い方を説明します！

 

Q.そもそもマググリップとは？

A.主に「ラットプルダウン」で使用するトレーニングツールです！

通常使用するラットプルダウンよりも、少ない握力で握ることができる形状であり

前腕に無駄な刺激をかけることなく、背中に直接効かせやすい器具なんです！！

 

本日はまずは、3種類紹介します！

①ミディアムパラレル

 

 

最もスタンダードな形のグリップです！

広背筋の特に上部～中部に効かせやすくなっています！

なので、逆三角形を目指したい方特におすすめ！

 

②クローズタイプ

 

 

グリップを握る幅が通常よりも狭くなったものです。

ミディアムタイプに比べ背中がより伸ばされるため、広背筋の伸展により効果的です！

また、広背筋に加えて上腕二頭筋の関与も強くなるため、より高重量を扱えるようになります！

 

③ワイドパラレル

 

 

「ワイド」グリップは、マググリップの中で最も手幅が広いものになります。 

手幅がかなり広い分、上腕二頭筋の関与がほとんどないため、

ナロータイプやワイドタイプよりも、重量を落として使用することをオススメします！

主に刺激が入りやすいのは、広背筋の外側部分です！

 

以上が主な3つのマググリップになります！

今回紹介したのは、３つですがジムエリアにはあと4つありますので

次回は、残りの4つについて紹介をしていきます！

 

手幅の違い・持ち方を上手く活かして楽しいトレーニングライフを送りましょう！

是非一度マググリップを使ってみてください！

 

フィットネス　星野 ('◇')ゞ

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