こんにちは、トレーナーの星野です。

夏も後半になってきてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

自分は日焼けが段々と落ち着いてきて馴染んできました！

レッスンでタンクトップを着ても恥ずかしくなくなってきました！

そして今回は、お客様の声に答えていくコーナーです！

 一回目のお声はこちらです！

「体が硬いからストレッチが苦手…」

そんなお悩み、よく聞きます。

ストレッチって、体が硬い方には逆につらく感じてしまうこともありますよね。  

無理に伸ばそうとして、余計に力が入ってしまったり… 

そんな方に試してほしいのが、

ペアストレッチ！

誰かに支えてもらうことで余分な力が抜け、無理なく、気持ちよく筋肉を伸ばすことができます。

今回は、家族やパートナーと一緒にできる、簡単ペアストレッチを2つご紹介します！

● 腰がつらい方に：もも裏ストレッチ

仰向けに寝て片脚を持ち上げる。

パートナーが足裏を支えて、床についた脚が浮かない範囲でゆっくり脚を前に押す。

無理に押さえつけず、気持ちよく感じる範囲で行うのがポイント。膝をのばした状態で前に押すと、もも裏の上の方が伸び、膝を軽く曲げた状態で行うと、お尻側が伸びます。

● 猫背が気になる方に：胸のストレッチ

あぐらをかき、両手は頭の後ろに。

パートナーが片脚を背中につけ、肘を斜め後ろにゆっくり引く。

息を吐きながら後ろに引いてもらうことで、気持ちよく胸が伸びます。呼吸はとめず、腰が反りすぎないように注意しましょう。

ペアストレッチなら無理なくストレッチできるので、ぜひお試しください！

「もっとしっかりケアしたい…」という方には、私たち専門トレーナーが行う「パーカッシブ＆ストレッチ」がおすすめです！

専門資格をもつトレーナーが、振動ガンで筋肉をほぐしたあと、身体の状態に合わせたストレッチを行います。

痛みがなく、リラックスした状態で行うので、体が硬い方でもご安心ください♪

パーカッシブ＆ストレッチ気になる！やってみたいという方はフロントでご予約ください＾＾

（通常4,950円(税込)/ 45分のところ、初回はなんと半額です！）

是非皆様のご依頼お待ちしております！

フィットネス　星野