こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「フロントブリッジ(体幹部全体)」のご紹介です ①うつ伏せで肩の下に肘を付き、脚は骨盤幅に広げます 目線は手首と手首の間を向き、ドローインをします・・・・
こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「サイドブリッジ(腹斜筋・腹横筋)」のご紹介です ①横向きで、左肩(右肩)の下に左肘(右肘)をつき、 拳は前に置き(この時点で上から見て耳・肩・腰・・・・
こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「ドローインＶクランチ(腹斜筋・腹直筋)」のご紹介です ①仰向けで肩の真下に肘をつき、左膝(右膝)を立て、 右足(左足)をまっすぐ伸ばし(足首は９・・・・
こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「片脚バックブリッジ（足裏・臀部・腰部・背部）」のご紹介です ①仰向けで膝を立てます。脚は拳1～1.5個分開け、骨盤の幅に合わせ、ドローインをします ・・・・
こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「バックブリッジ（臀部・腰部・廃部）」のご紹介です ①仰向けで膝を立てます。脚は拳1～1.5個分開け骨盤の幅に合わせドローインをします ※ドローイン・・・・
こんにちは！ スイミングの舩津です！ 続いては「脚上げクランチ（腹直筋・腸腰筋）」を紹介します ①仰向けで膝を立てます。脚は拳1～1.5個分開け、骨盤の幅に合わせ、ドローインします ※ドローイ・・・・
な～がれ～るき～せつ～のまんな～かで～ こんにちは！スイミングの舩津です！ 本日は3月9日という事でレミオロメンの「3月9日」からのスタートです(笑) 前回のブログであげた「ドローイ・・・・
こんにちは！ スイミングの舩津です！ 新型コロナウィルス感染防止もあり自宅にいる時間が 長くなってる方も多のではないでしょうか？ ということで… 本日から自宅でできるオススメの・・・・
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