【第8弾】お家で体幹トレーニングをやってみませんか？

こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「フロントブリッジ(体幹部全体)」のご紹介です ①うつ伏せで肩の下に肘を付き、脚は骨盤幅に広げます 　目線は手首と手首の間を向き、ドローインをします・・・・

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【第7弾】お家で体幹トレーニングをやってみませんか？

こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「サイドブリッジ(腹斜筋・腹横筋)」のご紹介です ①横向きで、左肩(右肩)の下に左肘(右肘)をつき、 　拳は前に置き(この時点で上から見て耳・肩・腰・・・・

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【第6弾】お家で体幹トレーニングをやってみませんか？

こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「ドローインＶクランチ(腹斜筋・腹直筋)」のご紹介です ①仰向けで肩の真下に肘をつき、左膝(右膝)を立て、 　右足(左足)をまっすぐ伸ばし(足首は９・・・・

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【第5弾】お家で体幹トレーニングをやってみませんか？

こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「片脚バックブリッジ（足裏・臀部・腰部・背部）」のご紹介です ①仰向けで膝を立てます。脚は拳1～1.5個分開け、骨盤の幅に合わせ、ドローインをします ・・・・

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【第4弾】お家で体幹トレーニングをやってみませんか？

こんにちは！ スイミングの舩津です！ 今回は「バックブリッジ（臀部・腰部・廃部）」のご紹介です ①仰向けで膝を立てます。脚は拳1～1.5個分開け骨盤の幅に合わせドローインをします ※ドローイン・・・・

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【第3弾】お家で体幹トレーニングやってみませんか？

こんにちは！ スイミングの舩津です！ 続いては「脚上げクランチ（腹直筋・腸腰筋）」を紹介します ①仰向けで膝を立てます。脚は拳1～1.5個分開け、骨盤の幅に合わせ、ドローインします ※ドローイ・・・・

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【第2弾】お家で体幹トレーニングをやってみませんか？

な～がれ～るき～せつ～のまんな～かで～  こんにちは！スイミングの舩津です！ 本日は3月9日という事でレミオロメンの「3月9日」からのスタートです(笑) 前回のブログであげた「ドローイ・・・・

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お家で体幹トレーニングをやってみませんか？

こんにちは！ スイミングの舩津です！ 新型コロナウィルス感染防止もあり自宅にいる時間が 長くなってる方も多のではないでしょうか？ ということで… 本日から自宅でできるオススメの・・・・

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☆★プールサイドが明るくなりました★☆

こんにちは！ スイミングの舩津です♪ 今週プールサイドの照明がLED照明に変わりました！！     思えば小さい頃… 父に「あそこの電球切れたから変え・・・・

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マスターズのウエアが新しくなりました！

こんにちは！ スイミングの舩津です！ ルネサンスのマスターズのウエアが新しいデザインになりました(#^^#)   こ、これはカッコイイ！！ やっぱりルネサンスの商品はデザインが・・・・

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