＼GroupCentergy をもっと楽しもう♪／

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皆様こんにちは！

フィットネスの筒井です

 

突然ですが皆様！！！

Group Centergy(グループセンタジー)に

参加したことはありますか？

ない方はそもそもGroup Centergyが

どういうものなのか分からないですよね。

そこで！レッスンを担当している

わたくし筒井が、簡単にご説明致します

Group Centergyとは、

ヨガとピラティスを土台とし、

軽快な音楽に合わせて

全身の筋力・柔軟性・バランス能力を

鍛えていくエクササイズプログラムです。

音楽に合わせて動きますので

一般的なヨガとはまた違って、

動きが多くなります。

体の背面や体の前面の筋肉、

コアを鍛える動きもあるので

筋肉にも刺激的ですよ♪※

※レッスンの分数によって内容が異なります

 

音楽は洋楽をアレンジして使っています！

洋楽好きの方も楽しめるはずです(=ﾟωﾟ)ﾉ

あれ、少し気になってきた方も

いらっしゃるのでは・・・？

 

 

そんなGroup Centergy(以下、GC)ですが

初めての方はもちろん、慣れてきた方も

一度初心に戻ってみませんか？

GCの動きのポイントを

お伝えしていこうと思います♫

名付けて！

グルセン講座！

(ダサいは受け付けてません(-_-)笑)

 

今回は、毎回レッスンで確認をしている

「マウンテンポーズ」のご紹介です。

一緒に動いてみましょう！

マウンテンポーズ

①足は閉じるか、バランスがとりにくい方は

　拳一つ分スペースを空けて立ち、

　つま先は真っすぐにします。

 

②親指側、小指側、かかとの３点で

　マット(床)を踏みしめます。

 

③膝を少し上に引き上げるように、

　太ももを締めます。

 

④お腹に力を入れ、尾てい骨を

　少し下へ下げます。

 

⑤頭から天井に引っ張られるように

　背骨を伸ばし、肩を回して

　手のひらを正面へと向けましょう。

 

＼肩の回し方／

 

 

これでマウンテンポーズの完成です。

どうですか？

両足均等に体重は乗りましたか？

このポーズは基本的なポーズなので

これを意識しながら動いていきます。

動作を行って戻る時などにこのポーズを

意識してみてください。

もしかしたら、ふらつきが軽減されたり、

動きやすくなるかも？！

 

GCのレッスン担当者は

こちらの4名☆

冨永IR ↑

辻IR ↑

 

福田IR ↑

 

筒井 ↑

 

お時間合う枠で是非受けてみて下さい！

スケジュールはコチラ

次回のご紹介もぜひお楽しみに(^_-)-☆

 

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