【第二弾】グルセン講座!
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皆様こんにちは!
いつもルネサンス佐世保ブログを
ご覧頂きまして、ありがとうございます!
フィットネスの筒井です
さあ!やってまいりました。
グルセン講座、第二弾☆彡
前回のブログはご覧頂いていますか?
まだ見てない…という方は
こちらから見ることができますので
是非、先にそちらをご覧ください!
さて、今回はどのリリースにもよく出てくる
”サイドランジ”です!!!
サイドランジ(ラテラルランジ)
①両手を合わせた
マウンテンポーズポジションから
右足を真横に踏み込み、
踏み込んだつま先は正面へ向けます
②右脚に体重をかけるように膝を曲げて
お尻を後ろに引く様にして
腰をおとします(両手は太ももへ)
③背中は丸まらないように伸ばし
上体をやや前傾にしましょう
④戻る時は右足全体で床を踏んで
元の位置に足を戻します
※左へも同じように動きましょう
こちらがサイドランジになります。
どのリリースにも頻繁に
出てくる動きになりますので
名前を覚えておくと動きが
スムーズになりますよ♪
今回は以上になります。
次回の更新もお楽しみに~(^^)/