【第二弾】グルセン講座！

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皆様こんにちは！

いつもルネサンス佐世保ブログを

ご覧頂きまして、ありがとうございます！

フィットネスの筒井です

 

さあ！やってまいりました。

グルセン講座、第二弾☆彡

前回のブログはご覧頂いていますか？

まだ見てない…という方は

こちらから見ることができますので

是非、先にそちらをご覧ください！

第一弾はコチラ

 

さて、今回はどのリリースにもよく出てくる

”サイドランジ”です！！！

 

サイドランジ(ラテラルランジ)

①両手を合わせた

マウンテンポーズポジションから

右足を真横に踏み込み、

踏み込んだつま先は正面へ向けます

 

 

②右脚に体重をかけるように膝を曲げて

お尻を後ろに引く様にして

腰をおとします(両手は太ももへ)

 

 

③背中は丸まらないように伸ばし

上体をやや前傾にしましょう

 

 

④戻る時は右足全体で床を踏んで

元の位置に足を戻します

 

※左へも同じように動きましょう

 

こちらがサイドランジになります。

どのリリースにも頻繁に

出てくる動きになりますので

名前を覚えておくと動きが

スムーズになりますよ♪

 

今回は以上になります。

次回の更新もお楽しみに~(^^)/

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