みなさんこんにちは(*^▽^*)
フィットネストレーナーの簑浦です。

5月から始まりましたフィットネススタッフブログ
リレーですが早いものでスタッフ1周しました！

10月からは2周目スタートです。
今回のテーマは「私のおすすめトレーニング」です♪
皆様がルネサンスライフをさらに楽しむ参考になれば
幸いです!(^^)!

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早速ですが、私のおすすめトレーニングは
こちらです！
その名も…

ドラムロールスタート♪　ダララララララララ...
ジャンっ！




「ワイドスクワット」です(>_<)

しかも、今夏佐世保クラブに導入したハーフラック
を利用したワイドスクワットにハマっています。

スクワットと言えば脚のトレーニングというのは
ご存知ですよね？
ワイドスタンスで実施する(足幅を広め、爪先・膝を
やや開く)ことで脂肪が付きやすい内腿に効かせる
ことができます。
また、内腿を強化するということは腹筋を引き締める
のにも役立つんですよ!(^^)!

そしてこれをハーフラックで行うと、
身体がぐらつかないようにコントロールしないと
いけない為、腹圧を高めないと(ドローイン)...
ふらつきます！
脚をトレーニングしつつ、腹筋もバランス能力も
強化できます。
重量は軽くても、疲労感が素敵★

いつもスミスマシンで実施されている方、
たまにはハーフラックも使ってみてください！
なかなか刺激的ですよ( ﾟДﾟ)

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このワイドスクワットをはじめ、背中や胸など
大筋群を中心に約1時間、週1回やっています。
3ヶ月継続して、なんと...
筋量＋1kg、体脂肪量‐1kg、体脂肪率‐2%達成！！

やはり、何事もまじめに「継続する」が大事ですね。
結果が見えるとやる気が出ますが、
結果が出るまでのこの3ヶ月間を乗り切るために、
私はこんな方法でモチベーションを保っていました♪

↓　　↓　　↓



『ウェアを買いそろえる！』ですっ！！
現在も新調中♪
10月から新ウェアでモチベーション上げていきます！

皆さんもモチベーションアップ方法がありましたら、
ぜひ教えていただきたいです(*^^*)

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筋トレは週1回でも継続で効果は出ます☆
「なかなか効果出ないな...」
「筋トレ、ほとんどやらないな」
という方、まずはトレーナーにご相談ください。
カラダ測定もお勧めですよ。
きっと、何か良いヒントが見つかると思います！

また、「一人で筋トレは苦手」という方、
私と一緒に楽しく筋トレしませんか？

フィットネススクールでお待ちしています！(笑)
　※フィットネススクールについて知りたい方はコチラ


　☻簑浦と愉快な筋トレ仲間たち☻
※予め皆様の掲載許可をいただいております





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さあ、次回のトレーナーは、休館日や早朝営業前に
コツコツ・黙々と筋トレを続けている超努力家の
あの人です！
おすすめトレーニングは何なんでしょうか？？
私も楽しみです。
乞うご期待('ω')♪

完