おうちでトレーニング　～ヨガ編～｜ルネサンス仙台泉中央24スタッフブログ（）

おうちでトレーニング　～ヨガ編～

Monday, March 9, 2020

皆様こんにちは！
いつもスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。

なかなかクラブへ行けない、
いつもの日常が送れない・・・という日々が続いていらっしゃると思いますが、
皆様お変わりなくお元気でいらっしゃいますか。

今回のブログでは、お家で簡単にできる姿勢改善のヨガのポーズを３種類ご紹介いたします！
よろしければお試しください。
１ポーズ１０秒を目安に、そして呼吸を止めないようにお試しくださいませ✨

●船のポーズ
（おなかと背中の筋量を整えます）

※ポイント　背中が丸まらないように気をつけて下さい。背中を伸ばす際、脚を上げるのが苦しい場合は上げなくても大丈夫です。

●バッタのポーズ
（背中の筋量を整えます。また腸内環境を整えます）

※ポイント　顎を上げないよう気をつけて下さい。胸を開くイメージです。

●橋のポーズ
（ヒップアップ、下半身周りの筋力アップ）

※ポイント　顎が上がらないよう、また膝が開かないように気をつけて下さい。胸は開き、肩甲骨を寄せるイメージです。

いかがでしたでしょうか・・・？

是非、呼吸を意識しながら行ってみて下さいね✨

また、現在期間限定で会員様限定アプリ「Myルネサンス」では
スタジオレッスンの動画配信をしております。

ご自宅に居ながら様々なエクササイズを試す事が出来ます！
よろしければご自宅でのトレーニングや運動習慣化にお役立てくださいませ！

本日もクラブは元気に営業しております！
皆様のご来館をお待ちしております。