おうちでトレーニング～ストレッチ編～｜ルネサンス仙台泉中央24スタッフブログ（）

おうちでトレーニング～ストレッチ編～

Tuesday, March 10, 2020

皆様こんにちは！
いつもスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。

ご自宅で過ごす時間が増えて、カラダがすっきりしないなぁ。。凝ってるなぁ。。という皆様。
今回のブログではご自宅で簡単にできるストレッチを２種類ご紹介いたします！
※村山パーソナルトレーナー監修

■呼吸をしやすくするストレッチ
（写真を参考にして下さい）

※踵に体重をのせ、腰を反らせないようにします
※肩甲骨をしっかりよせて肘を伸ばします
※手を組んだ時、手のひらが全部つくようにします
※ゆっくり３秒吸って、ゆっくり３秒吐いてを３～５セット

■血流が良くなる筋膜ストレッチ　

※寝た状態でします
※手を全て開いて指先までしっかり伸ばします
※踵は床を押すように伸ばします
※指先からつま先まで１枚の皮を伸ばすようなイメージで背伸びをします
※伸びたところでゆっくり３秒吸って、ゆっくり３秒吐いてを３～５セット

いかがでしたでしょうか・・・？

呼吸も肩も姿勢もラクになっていませんか・・・？

お時間がある時によろしければお試しください。

もっと知りたい！！という皆様、よろしければ村山トレーナーまで直接お問い合わせくださいませ。
詳しく丁寧に、ストレッチのコツを教えてくれます！

また、現在期間限定で会員様限定アプリ「Myルネサンス」では
スタジオレッスンの動画配信をしております。

ご自宅に居ながら様々なエクササイズを試す事が出来ます！
よろしければご自宅でのトレーニングや運動習慣化にお役立てくださいませ！

本日もクラブは元気に営業しております。
皆様、くれぐれもご体調にお気をつけてお過ごしください。