おうちでトレーニング～筋トレ編～
皆さんこんにちは！
いつもスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
今回は、フィットネス菊池トレーナーによる日常生活で簡単にできる筋トレをご紹介いたします！
■階段ブルガリアンスクワット ～下半身の筋トレ～
（階段を見つけたらchallenge！）
※動き、姿勢のポイント
・前脚体重！
・胸を張ってお腹に力を入れます！
・膝の角度は90度までしゃがみます！
・足の裏全体でプッシュ！
⇓
15回×3セットchallengeしてみて下さい！
■壁トレ ～体幹部・脚・全身・肩甲骨・二の腕周りに刺激が入ります～
※動き、姿勢のポイント
・左右の脚を交互にもちあげます！
・頭から後足は一直線！
・慣れてきたらテンポ早く！
⇓
10回×3セットchallengeしてみて下さい！
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よろしければご自宅でのトレーニングや運動習慣化にお役立てくださいませ！
皆様、くれぐれもご体調にお気をつけてお過ごしください。
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