舘岡流おうちトレーニング

  • スタッフからのメッセージ

新年あけましておめでとうございます


フィットネス舘岡です。
本年もどうぞよろしくお願い致します!

 

2021年がスタートいたしました!
皆さんは今年、どんな一年にしたいと思いますか?
私舘岡の今年のテーマは「健康第一」です。
規則正しい生活と食事を心掛けること。
日々のトレーニング、休養のバランスをとること。

基本を大切に、日々健康に過ごしていきます!!


さて、皆様は新年何をして過ごされていますか?
ゆっくりされていますか?

 

年末年始、普段と生活リズムが変わり、カラダがなまっているなぁ。
体のラインがゆるんだなぁ。という皆様。
ご自宅でできる簡単なエクササイズを紹介させて頂きます。

 

【ウエスト ヒップライン 引き締めトレーニング】

 ①仰向けになり脚を直角に曲げます

 

 

 ②お尻を上げます
 ✩ポイント お尻、膝、肩は一直線に!

 

 

③ ①→②を繰り返します
 ✩ポイント お尻に力が入っているか確認し、お尻の力が抜けないスピードで繰り返します。

 

~さらに強度UP~

【猫背 肩こり 予防改善トレーニング】

① 仰向けになり脚を直角に曲げ、片脚をのばします
 ✩ポイント ももの高さは左右平行にします

 

 

②お尻を上げます

✩ポイント 両腕と床を平行にします

 

 

③ ①→②を繰り返します
 ✩ポイント お尻に力が入っているか確認し、お尻の力が抜けないスピードで繰り返します。

 

是非、ご家族みんなでお試しください!

 

2021年もよろしくお願いいたします。