【ゲストは中山トレーナー！】メトコンについて解説します！
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皆さんこんにちは！フロントの長瀬です！
最近髪を伸ばしているんですが、「女心と秋の空」という言葉があるように
優柔不断な長瀬は、我慢ができず既に切りたい衝動をグッと抑えております・・・
みなさん、流されやすい長瀬に暖かいエールの声を・・・おねがいします(笑)
さてさて！私の心の声はさておき、みなさん
「メトコン」って意味、知っていますか？
メトコン（metcon）とは「metabolic conditioning」の略で、
エネルギーの代謝機能を高めるための運動を意味します。
ダイエットなどの運動目的において、長時間の有酸素運動より
時間を限定したトレーニングの方が効果的と言われているんです！
メトコンでは、ランニングやバイクなどよりも
負荷の高い運動を、数分～数十分に限定し
とにかく繰り返し行うことで心肺機能を高め、
より多くのカロリーを消費します！
ではここで、中山トレーナーからメニュー内容を少しご紹介いただきましょう！
まず始めが、『ハイニー』
おへそのあたりに手を準備し、その高さまで膝を交互に上げていきます！
連続して30秒続けると意外とキツイっ！！
お次は『ロシアンツイスト』
膝を90度に曲げた状態で体制をキープ！
ボールを持ったイメージで、左右交互に上体をひねっていきます！
お腹周りがプルプルになりますよ～(笑)
メトコンでは上の画像にある種目などを各30秒ずつで4種目ほど連続で行います。
フィットネススクールのレベル2では、クラスの最後にこのメトコンを実施し、
より長く適切に動ける身体作りを目指します！！
メトコンでは全身運動に筋力負荷を入れつつ、
日常よりも高い状態の心拍数に達するため、脂肪燃焼効果も高くなるんです！！
⇧脂肪を落としたい！って方、必見です！⇧
有酸素運動を長い時間やっているのに、思い通りに効果がでない方などに
特にオススメの運動方法です！！
いかがですか？
ちょっと気になってきたんじゃないですか？(笑)
フィットネススクールの体験会実施中です！
スクールについて悩んでいる方は、クラブのスタッフにお声がけ頂くか
こちらのページをぜひ一度、ご覧ください！
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来て頂いて絶対に損はさせませんので、ぜひ一度、スクールにいらしてください！！
皆さまからのお問い合わせ、お待ちしております！！
体験料：無料
さて、今回はここまでにしましょう！
最後に・・・今回撮影に協力いただいた「中山トレーナー」とその様子を傍観していた「舘岡トレーナー」のオフショットをどうぞ笑
本当に仲良の良い2人でした(笑)
では！次回のルネサンスブログもお楽しみに～☆
ながせ☺
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