堀内レッスン日記⑱

  • スタッフからのメッセージ

 

こんにちは!

 

フィットネストレーナーの堀内です!

みなさん!夏が!夏が近づいてきましたよー!!

夏を意識して運動してる方も多いのでは

ないでしょうか?!運動効果は出ていますか?!

Inbodyを使えばご自身の状態が分かります!(^^)!

詳しくはこちら

 

順調になりたい姿に変ってきている方もいると

思います!素晴らしいです!!!(^◇^)

また、思うように結果が出なくて悩んでいる方も

もしかしたらいるかもしれません...

そんな方に是非お伝えしたい…

諦めないでください!!!!

運動を始めたのなら必ず結果は出ます!ここで

やめたらもったいない!無理のないペースで

続けましょう(^◇^)

 

運動効果が感じられない人に確認してほしいこと

があります!

まずは、自分のキャパを超えていないかどうか

です!早く効果を出すために頑張りすぎて

いませんか? 

最初はモチベーションも高く、少し強度が

高くても頑張れると思いますが、

ある日突然『もう無理だ!!』と、ジムに

来るのをやめてしまうかも…

そうなる前に無理せず続けられるペース

ご自身で把握しましょう!一日30分でも

充分です!続けることが重要です(´ω`*)

 

次に食事の見直しです!

ジムで頑張って運動した後、たんぱく質は

補給してますか?!筋肉をつけるにはとっても

大切です!!肉や魚、卵にタンパク質が多く

含まれているのは皆さん聞いたことありますか?

他にも納豆やちくわ、かにかまぼこにも

たんぱく質は多く含まれています!

是非、積極的に摂取しましょう(^^♪

摂取量のバランスはこちらから

 

最後に、運動メニューです!

ご自身の目的に合った正しいマシンの重さ、

回数になっていますでしょうか!?

これは個人差があるので是非ジムにいる

トレーナーに相談してみてください☆

 よく聞かれるのは、

『痩せたいのですが、有酸素と筋トレどちらを

先にやった方がいいですか?』という質問です!

答えは筋トレ(^^♪

先に筋トレを行なうことで成長ホルモンが分泌され、

体脂肪の分解がされやすくなると言われています!

せっかくどちらもメニューに入れて

頑張っているのなら効率のいい順番で

行なった方がお得ですよね☆

 

また、運動するときの水分補給!

水をたくさん飲むのが苦手な方やスポーツ

ドリンクのカロリーが心配な方!

オススメなのがリチャージアップ

 

カロリーが低く、ほどよい酸味が美味しい(*'ω'*)

疲れていると酸っぱく感じます!笑

不思議ですよね!!

 

7月1日からお得な割引先行販売が開始します!

1箱で5%OFF、2箱で10%OFF、3つでなんと

25%OFF( *´艸`)

さらに!

7月15日までにリチャージアップを購入して

いただくとリチャージアップかルネの青汁の

どちらかをサンプル9包プレゼント!

 

 

この機会に是非お試しください!

夏にむけて頑張りましょう!!!!

 

スポーツクラブルネサンス 石神井公園

 

西武池袋線 石神井公園駅(池袋駅より急行10分)より徒歩2分

 

練馬区、石神井公園、大泉学園、保谷、練馬高野台、光が丘、上石神井、上井草、井荻、富士街道沿いにお住いの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。 

 

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