【ウエイトマシン紹介】レッグカール(大腿二頭筋)

  • フィットネス

こんにちは！

フィットネストレーナーの知念です！

 

昔はぴったりだったズボンを履こうとしたら、太ももがキツイ…

心当たりがある方いませんか？？

そんなあなたに今回おすすめのウエイトマシンがございます！！

 

 今回ご紹介するウエイトマシンは！

 

【レッグカール】

 

 

上のマシンがレッグカールです！

太もも裏側のトレーニングにピッタリのマシンで、初心者の方も安心してお使いいただけます！

 

【使用方法】

①シートの位置を調整します

（シートに深く腰を掛けた際に、パッドがひざ下に当たって足が固定されるように）

 

②足のレバーをスタートポジション「3」に合わせます

 

③シートに深く腰を掛け、足を2つのパッドの間に通します

 

④グリップを握り、お尻にかかとを近づけるようにひざを曲げます

 

⑤重りがつく手前までゆっくりと足を戻します

 

【効果】

レッグカールを使っていただくと

大腿二頭筋と呼ばれる太ももの裏にある筋肉を鍛えることができます！

大腿二頭筋は膝を曲げるときに使う大きな部位で、

座ったり歩いたりするときに働く、普段の生活でも大切な筋肉です！

 

↓大腿二頭筋はこのあたりです！

 

 

早速、皆様もレッグカールを使ってみましょう！

 

ウェイトマシンのご案内ブログはまだまだアップしていきます。

是非、今後のトレーニングに活用してみてください！

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