【おすすめ】お腹シェイプに参加してみよう！

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こんにちは！

フィットネススタッフの知念です！

 

まだまだ冬が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

寒さに負けないように体を動かしていきましょう！

 

今回おすすめしたいプログラムは『お腹シェイプ』です！

 

お腹シェイプは腹筋を音楽のリズムに合わせてトレーニングするプログラムで、

ご自身の体に合わせて強度を変換できるので、初心者から上級者まで参加することができます！

 

お腹シェイプで行われるトレーニングをいくつか紹介していきます！

 

 【プランク】

 

 ①うつ伏せになって、肘を肩幅に広げお尻をあげる

 

②頭から足先まで真っすぐの状態をキープする

 

 

インナーマッスルを鍛えるトレーニングで、良い姿勢を保てるようになります！

 

 

【トランクカール】

①仰向けになって、膝を90°曲げた状態にする

 

②息を吐きながら状態を起こし、みぞおちを覗き込むようにして状態を丸める

 

③息を吸いながらゆっくり状態を下ろす

 

 

 

腹直筋の上部を鍛えるトレーニングで、反り腰の解消に効果的です！

 

 

他にも沢山のトレーニングを行い、おなかをシェイプアップしていきます！

お腹シェイプが開講されているスケジュールは以下の通りです

 

（月）13:30~13:45

（火）13:15~13:30

（水）11:20~11:35

（木）21:00~21:15

（土）18:05~18:20（映像プログラム）

 

2024年1月~3月のプログラムスケジュールはコチラ

ちなみに私、知念は木曜日のお腹シェイプを担当しています！

皆様のご参加をお待ちしております！

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