いもけんぴブログ　～新しいマシンの使い方～

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皆さんこんにちは！

フィットネスの三原です！！

 

今回は皆さんにお知らせがあります！

お気づきの方も多くいらっしゃると思いますが、

５月７日(金）よりフリーウェイトエリアが拡張しました！

 

新しく入ったマシンもいくつかあるので、その使い方についてお伝えしていこうと思います(^^)

 

今回はペクトラルリバースフライの使い方です(^^)

 

なんとこのマシン、このマシンでは二通りの使い方が出来て、

二か所のトレーニングが出来ちゃうんです！

 

①胸のトレーニング

胸のトレーニングを行う時は設定を1番にして前向きに座ってください。

トレーニングのポイントは、両手でグリップを持ち

胸を大きく開いた状態から胸を寄せるようにしてグリップを合わせていくことです！

 

②背中のトレーニング

背中のトレーニングを行う時は設定を7番にして後ろ向きに座ってください。

トレーニングのポイントは、両手でグリップを持ち

肩甲骨を寄せるようにしてグリップを開いていく事です！

肘や腕を動かしてしまうと負荷が逃げてしまうので、肘や腕を固定したまま動かすようにしましょう！

 

このようにペクトラルリバースフライでは二種類のトレーニングを行えるので、ぜひお試しください！

 

他にも、トレーニングで分からないことがありましたらスタッフまでお声掛け下さい！

 

ではまた！！

 

 

 

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