１月は疲労注意報発令！

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こんにちは！フィットの石坂です！

お正月休みも終わり、皆さん体調はいかがでしょうか？

今年初の営業日も、沢山の方にご来館いただき賑わっていました。

 

ジムではとくに有酸素運動を熱心にされている方が多くお見えでした。

しかし、中には運動はしているけど心身ともにパッとしないなぁなんて方もいらっしゃるかと思います。

この時期は「南岸低気圧」の影響で外気が冷え込み、気圧も低下しています。

気圧の低下は、自律神経を乱し、さらに冷えが加わるとメンタルの不調も出やすくなります。

また頻尿や腰痛がある人は、寝不足が続ていませんか？

トイレに頻繁に行きたくなる、腰が痛くなるという合図は、血流の低下、自律神経の乱れ

エネルギーが足りないほどカラダが疲れやすくなっていることを教えてくれます。

１月は疲労リセットを意識すると心身ともに気持ちよく過ごせるかもしれません♪

 

あなたは腰痛になりやすいタイプ？

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Q１・片足を１０センチ上げて立っていられますか？

A・片足を上げてまっすぐ立つことができないと、骨盤まわり筋肉が低下していたり、骨盤がゆがんでいる

可能性があります。そのため腰痛を感じやすくなっているかもしれません。

 

Q２・正座して後ろに寝そべることはできますか？

A・これが難しい方は、太ももの前側が固まっています。

太ももの前側は骨盤と繋がっているため、固くなってしまうと骨盤が前に引っ張られて

腰痛の原因になってしまうこともあります。

 

日々の隙間時間に片足立ちをしたり、お風呂上りにストレッチなどを行い

腰痛を予防していきましょう！

これらを踏まえて、おすすめレッスンのご紹介！！

月曜日　

　９：２５～　９：４５　リフレッシュストレッチ

１０：００～１０：４５　バランスコーディネーション

１３：３５～１３：５０　リフレッシュストレッチ（FTA）

がオススメです！

これに加えて、サウナで温活もどうでしょう！！

ルネサンスをフル活用して元気にすごしていきましょう(#^^#)

施設色々

 

 

 

 

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