めざせ！引き締まった二の腕！

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皆様こんにちはこんばんはおはようございます！

トレーナーの稲葉です！！！

 

寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか(*'▽')

乾燥肌にはつらい毎日です、、、。

化粧水に保湿剤などべったりつけております、、、。

 

今日は女性の皆様にとって必見の内容になっております！

春から夏に向けて半袖やノースリーブになっていきますよね。

そうなると二の腕の露出があり、気になってくる方も多いと思いますので

そこで本日のブログは【脱！ダルダル二の腕！自宅で出来る簡単トレーニング！】です！！！

はい！ジムに来れないときでも自宅でトレーニングして春夏には完璧に仕上げた二の腕を見せつけていきましょう！

 

本日のモデルはフィットネススタッフの岡部さん

またの名を【べっち】です(^^)/

⇑なんでこのニックネームなのか気になる方は

　本人聞いてみてくださいね！

 

では、１つずつやっていきましょう！

 

①椅子に座り上体を45度程ほど倒し、肘を後ろに上げていきましょう！

※この時に背中が丸まらないようにしましょう。

 

 

②この状態を保ち、肘を90度から後ろへ伸ばしていきましょう！

※できるだけ伸ばしきることが重要になります！

 

 

③伸ばしたところから①と同じ位置に戻していきましょう！

※この時に肘の位置は固定したまま戻しましょう！

 

①、②の注意点は下の写真のようになります。

そうなると二の腕があまり使えないです、、、。

 

この①~③の20回×3セットほど繰りかえしていきます！

両手で行っても大丈夫ですし、片手ずつ行っても大丈夫です！

何も持たずにやるだけでも効果はありますので

是非、トライしていきましょう！

ちなみに稲葉は2Lのペットボトルを満タンにして行っています！

 

更に詳しく知りたい方はスタッフまで気軽にお声かけくださいね(^^)/

 

それでは！また次のブログで！

さよなら~('ω')ノ

 

ルネサンスよりお得な情報です(^^)

 

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