みなさんこんにちはーー！!(^^)!

フィットネスの倉岡です。

新年あけましておめでとうございます！今年もたくさん身体を動かして一年中元気な身体を手に入れましょう！

みなさん早速ですが、お正月といえば…ご馳走の誘惑がいっぱいですよね！お雑煮だったり、おせちだったり、、思いのほか「ダラダラしすぎちゃったなー」なんて感じたことはありませんか？

というわけで！食べ過ぎちゃって「やばいかも…」と思ったそこのあなたにオススメの三種目を紹介します！

① 初日の出サイドステップ（有酸素）

動作は左右に軽くステップを踏むのみ！以上！

すごく簡単！なのに寒い朝でも体が温まり、脂肪燃焼効果がグッと高まります。とにかくコスパが最高なんです！

ポイント

・腕も大きく振ります！

・リズムよく1〜2分を2セット行います！

② こたつプッシュアップ（胸・二の腕）

こたつの前でできる“軽めの腕立て”！

座ったまま体を前に倒し、腕で押すだけ！

ポイント

・両手を床につきます！

・胸を近づけるようにゆっくり下げます！

→ 8〜12回 × 2〜3セットを目安に行います！

（膝つきからまずはチャレンジ！）

③ 鏡もちヒップリフト（お尻・腰）

仰向けでお尻を持ち上げる王道トレーニング！

腰まわりが温まり、お尻もキュッと引き締まります！

ポイント

・お尻を高く上げすぎないこと！

・上で1秒キープ！

→ 15回 × 3セットを目安に行います！

お正月太りは“予防”が肝心です！

食べるイベントが多い時期だからこそ、

ちょっとだけ動く習慣をつけるだけで体型はキープできます！

「全部やろう！」ではなく、「ひとつだけでもやってみよう！」が重要なんです！

お正月太りを解消するために、このトレーニングをやって僕と一緒にお正月を乗り越えましょー！

ではまた！!(^^)!