ぽん観日記No.１

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いつもルネサンス福島スタッフブログを読んでいただきありがとうございます！

 

こんにちは！フィットネスの清水です☺

この『ぽん観日記』では、皆さんのトレーニングなどに関する素朴な疑問を私の視点から解決していこう！というブログです★

恥ずかしいので、この名前について気になる方は私に聞いてください（笑）

 

2020年が始まって早1ヶ月は過ぎました。今年の目標は決めましたか？

決まっている方はぜひ教えてください！！

 

 

今回のブログのテーマは『タンパク質の摂取方法について』です！

“最近、運動を頑張っているけど上手く筋肉量がついていないな…”

“プロテインって良いって聞くけど、どのくらいの量で飲めばいいのか分からないな…”というお声をよく聞きます。

そこで、その解決方法を私、清水がお教え致します♢♦

 

まずは、漫画形式にまとめてみましたのでこちらをご覧ください！

 

 

いかがでしたか？イメージは沸きましたか？

解説すると…

 

●筋肉を維持するために必要なたんぱく質の量は…　自分の体重×1.0ｇ

●例えば、体重が60㎏の方だとしたら…　60×1.0なので60ｇ

●さらに、筋肉量をアップさせたい方は…　体重×1.5～2.0ｇが必要

　仮に、1.5ｇ掛けると…　なんと90ｇ！！！

●ちなみに食材で90gを摂ろうとすると…　1パック８gの納豆を約11パック分！！

 

食べ物だけでこんなにたんぱく質を取れそうですか？

私は、正直難しそうです(笑)

 

それを補えるのがプロテインです！

●プロテインだと１杯で約20gのタンパク質が摂れる！！

●水に溶かすだけ飲める

●水で飲みづらい方は…　牛乳でも！

●味も様々。好きな味を選んでください

(私の最近におすすめはお湯です。)

 

ちなみに、私のおすすめフレーバー１２３はこちら！！

 

 

皆さんも好きな味を見つけてみよう！

特に抹茶がおすすめです。

 

 

ぜひ一度ご自分に大切なたんぱく質の量を確認してみてくださいね。

一緒に理想の体を手に入れよう！☆彡

 

気になる方、詳しく知りたい方はお近くのスタッフにお声掛けください。

 

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買い足したい方、無くなりそうな方はお早めにフロントへGO！！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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