みなさんこんにちは！フロントの髙野です。

いつも、ルネサンス福島24スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

 

11月になり、だいぶ秋も深まってきましたね♪

「スポーツの秋」ということで、トレーニングにも良い季節になってきました。

 

 

コロナ自粛期間に、運動不足と食生活の乱れから6キロ体重が増え

今年中にマイナス6キロの減量と趣味のゴルフの競技力アップを目指しトレーニングを始めた川村。

サポートスタッフのアドバイスを元に、トレーニングと食事改善に取り組み徐々に身体の変化も感じ始めているようです。

 

今回は、今までどんなトレーニングをしてきたか、食事の摂り方等・・・

目標達成の為に川村が取り組んできた内容や現時点での成果を発表したいと思います。

 

 

 

 

【髙野】トレーニングを始めて数ヶ月経ちますがカラダの調子はいかがですか？

 

【川村】体重は順調に減らすことが出来ていますよ。

 

【髙野】今はどのくらいのペースでトレーニングしているんですか？

 

【川村】週一で明奈トレーナーのパーソナルトレーニングと月一回KANNOトレーナーに食事の摂り方を教えてもらい毎日の食事も見直したので、今のところマイナス３キロ！順調に体重を減らすことができています。

 

【髙野】目標まであと３キロじゃないですか～!!年内の目標達成期待できそうですね♪

 

【川村】効果はもちろんですが、なんといっても自分が一番感じる成功要因は、周囲のサポートだと思います。一緒に働くスタッフはもちろん、ブログを見てくださっているお客様からの応援で挫折しそうな気持を持ち直すことが出来ました。

 

【髙野】皆さんの応援のおかげですね♪第一回のブログにもありましたが、やっぱり「周りに宣言する」ってダイジなんですね。

 

【川村】この調子で年内の体重マイナス6キロを達成してみせます！！

 

 

 

今月のサポートスタッフはパーソナルトレーナのKANNOです。

 

KANNOトレーナーは、仙台南光台クラブをメインに活動しているパーソナルトレーナー

福島クラブでは、月１回第３土曜日に活動しています。

 

※※※　川村のインボディ測定結果発表　※※※

 

↓↓↓　測定結果　Before　↓↓↓

 

 

 

↓↓↓　現在の川村の測定結果はコチラ　↓↓↓

 

 

◆体重　68.9キロ　⇒　65.9キロ　　（マイナス３キロ達成!!）

◆体脂肪率　23.3％　⇒　20.3％　（マイナス３％達成!!）

◆内臓脂肪　63　⇒　50　（マイナス13達成!!）

 

 

★★★　サポートトレーナーのKANNOトレーナーに測定結果を見てもらいました！　★★★

 

 

【KANNO】体重、体脂肪率、内臓脂肪　すべてにおいてしっかり結果を出せてますね。素晴らしいです！

しっかりトレーニングと食事の見直しを実行した結果ですね。

 

【川村】　とにかく、カラダの不調が少なくなりました。膝の痛みもなくなりカラダが軽く感じます。

　お腹周りもスッキリしてきて最高です!!

 

【KANNO】　ですが・・・この結果を総合してみると、体重が順調に減っているように見えますが、中身でみると水分の摂取が足りないので筋肉が萎んでいる状態です。もっと普段から水分摂取を意識するといいですね。体脂肪率、内臓脂肪はコンビニ弁当をやめてたんぱく質を意識した食事に変えた効果で順調に減っているのでとても良い方向に進んでいます。

 

【川村】水分は意識して摂っているつもりなんですけどね・・・

 

【KANNO】今の体重から計算すると、1日2.2リットルの水分が必要ですよ。一気に飲むのではなくこまめな水分補給がポイントです。

 

【川村】水分補給って「水」が良いんですか？

 

【KANNO】「水」だけよりは、お茶、麦茶、ジャスミン茶、ルイボスティー・・・など飽きずに飲めるよう工夫してみてください。

 

【川村】食事の面でもアドバイスはありますか？

 

【KANNO】何といっても「たんぱく質」を積極的に摂ることがダイジです。筋肉を作るための肥料、代謝を上げる為のガソリン役となってくれるのが「たんぱく質」です。プロテインや最近よく目にするサラダチキンがおススメですね。サラダチキンはいろんな味が販売されているので味を変えて食べれば飽きずに続けられます。減量となると脂質摂取を減らそう思いがちですが脂質は適度に食べてOKです。でも必要以上の糖質摂取は意識して減らしましょう。

 

トレーニングはもちろんダイジですが、カラダを変える為には毎日の食事をいつ、何を、どのくらい食べるかが一つのポイントとなります。詳しく知りたい方はトレーナに相談してみて下さいね♪

 

 

 

 

 

川村の目標達成も間近!?

でも、KANNOトレーナーのアドバイスにもあったように体重を減らすだけでなく体脂肪を減らすことを考えると、ここから更にしっかりとトレーニングをする必要がありそうですね。

 

川村のように、順調に体重を減らすことが出来てると思っていても、後々の体重維持やリバウンド対策の為にも

体脂肪率、筋肉量にもしっかり目を向けるのもダイジですね。

パーソナルトレーニングでは、測定結果を元に今必要なトレーニング、食事の摂り方、具体的なトレーニングの仕方をアドバイスいたします。

＊正しいフォームで自分に合ったトレーニングをしたい方

＊トレーニングの成果がなかなかでない方

＊さらにレベルアップしたカラダ作りをしたい方

 

内容を詳しく聞きたい方は、お気軽にスタッフへお声がけください♪

「無料カウンセリング30分」のご案内もしております。

 

 

 

次回、フロント川村のダイエット日記【第四回】では

さらに結果がでているかもしれません！　乞うご期待!!

 

ブログをご覧の皆様、引き続き川村の応援よろしくお願い致します。

 

 

 

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