FITNESS DAIARY No.3 ～フィットネスTAKAHASHIの休日～

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皆さん、こんにちは！

フィットネスの髙橋です(^▽^)/

梅雨が明け、異様な暑さでやられそうな日々が続いていますが、皆さんどうお過ごしでしょうか？

私は、ハンディファンが手放せずにいます(笑)

 

 

さて、今回はフィットネス髙橋の休日の過ごし方をお届けします！

需要があるかは分かりませんが、最後まで見て頂けると幸いです。。。

 

8:00　起床

平日は学校で毎日４時起きなので、ゆっくり寝ていられる休日が大好きです(笑)

 

8:30　朝ごはん

最近は、健康やダイエットを意識して、アサイーやヨーグルトを朝ごはんに食べることが多いです。

下の写真のアサイーの作り方

①業務スーパーで買った冷凍のアサイーをハンディチョッパーで柔らかくする。

②そこにオイコスヨーグルトを加えてさらに混ぜる。（味をマイルドに舌触りを滑らかにしていきます。）

③できあがったアサイー皿に出して、好きなフルーツとグラノーラを盛り付ける。（フルーツはいちごやバナナがおすすめです。）

④お好みでハチミツをかけたら完成！

 

11:30　家出発

 

12:00　昼ごはん

カフェ巡りが趣味なので２、３軒はしごする時があります。

１軒目は、昼はカフェ、夜はバーの店舗でズッキーニとエリンギのチーズトマトパスタを食べました。

 

13:30　買い物

古着が好きなので、セカンドストリートや福島駅前の古着屋によく出没します(笑)

 

16:30　おやつ

２軒目のカフェで、ガトーショコラとティラミスを食べました。

 

17:30　犬の散歩

帰宅後すぐにペットのロングコートチワワの散歩に行きました。

名前は聖凪ちゃんで、今年の12月で４歳になります。

 

19:00　夜ごはん

家でかつ丼を作って食べました。

ちなみに、作りすぎて次の日まで残りました(笑)

 

20:30　宅トレ 

家で腹筋と脚と背中の筋トレをYouTubeの動画を見ながら行っています。

全ての筋トレが終わったら、HIITトレーニングをしています。

HIITトレーニングは高強度インターバルトレーニングのことで、短時間の高負荷運動（20秒）と休憩（10秒）を交互に繰り返すトレーニング方法です。

きついですが、終わったあとの達成感は本当に最高です。

 

22:00　お風呂

たくさん汗をかいたので、お風呂は欠かせません！

お風呂上がりのアイスが一番の至福の時間です(笑)

 

22:30　ストレッチ、マッサージ

たくさん体を使ったので、ストレッチで大体の筋肉をほぐし、ストレッチでほぐしきれなかった筋肉を指を使って重点的にほぐします。

最後は、ストレッチポールで姿勢と呼吸を整えて就寝です。

 

以上、フィットネス髙橋の休日の過ごし方でした。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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