函館マラソンに向けて~運動編~

東京でがっつり日焼けをして、肩がヒリヒリしております。

トレーナーの澤井です!

先日、ブログで書かせていただいた「企業対抗駅伝」ですが、

ルネサンス女子チーム優勝しました!!

函館からの応援、ありがとうございました。

 

さて、本題の函館マラソンに向けて~運動編~

皆さま、普段どのようなトレーニングをされていますか?

ランナーに1番必要なのが「持久力」!

それをつけるために私、澤井が実践しているのは、3種類

ペース走

約10KMをずっと同じペースで走ります。

強度は、軽く息が上がるくらい。

(距離とペースは自分で選択できます)

 

インターバル走

1KMを全力で走って、次の1KMはゆっくりジョギングを

繰り返し3セット行います。

(こちらも距離は選択制、まずは短い距離から始めてもOKです)

 

ロングラン

いつもよりも長い距離にチャレンジ!

 

ぜひ、変化をつけて持久力アップ、そして走りを楽しみましょう。

 

さらにランナーの方におすすめ!!

・自分の走るフォームが、気になる。

・走っていて、膝や足が痛む。

そんな方に、ぜひ受けていただきたいのがこちら!!

川中子トレーナーと澤井で、イベントをいたします!!

私たちと一緒に、パフォーマンス改善しませんか?

詳しい内容については、川中子トレーナーまたは澤井まで!

 

函館マラソンまで...あと約1か月!!

しっかり準備をして当日を楽しみましょう。 

 

#無料見学会開催中