ジュニアスイミングのおともだちへ~おうちでカラダを動かそう♪

  • スイミング
  • ジュニアスイミング

3月、北海道もだんだん暖かくなってきましたね。
(今年はそもそも暖冬でしたね...。)

こんにちは、スイミングの岸田です。

 

残念ながらスイミングスクールは3月15日(日)まで

お休みとさせていただいております。

みなさんの元気な声をまた聞きたいです。

 

みなさんは

「プール休みだし、ゲームやろうかな」と、なっていませんか?

えっ!...もったいない!

 

元気いっぱいのみなさんへ

おうちでもできる練習をお伝えしますね★
(家族みんなでやってみてね♪)

おうちでできる練習

その① 背筋ピーン

  1. 手を後ろで組みましょう
  2. 胸はナナメ上に!手はナナメ下へ!(矢印の方に伸ばしましょう)
  3. 10秒間、ゆっくり伸ばしましょう!

※腰が反らないように、おなかをへこませてね

なにか視線を感じます...

 

その② 背中をのばそう

  1. 両手を壁にあてましょう
  2. 手の位置は変えずに、頭をさげていきましょう
  3. 同時に、おしりを後ろへ突き出すようにさげましょう
  4. 10秒間、そのままで。

※手がずれないように気を付けましょう

 

その③ みんなでいっしょに背中のばし

  1. 2人背中合わせになり、腕を組みましょう
  2. どちらでも構いませんので、相手を背中に乗せて持ち上げましょう

※やりすぎないようにね
※家族みんなでやってみましょう

 

おうちでやってみてくださいね☆

 

#My ルネサンスでメルアド登録!

■□■

スポーツクラブルネサンス函館24

北海道函館市鍛治2-6-15

■□■