【テニス】たんぱく質足りてますか?~プロテインで補給しよう!~

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こんにちは

毎度おなじみのテニスコーチのヒシダです。

 

 

今回のブログはとても真面目!(笑)

8月から本格的にレッスンに入っている

霜崎コーチにほんの少しご紹介と

今月から物凄い勢いで宣伝している

ルネサンスオリジナルプロテイン

のご紹介をさせていただきます。

 

まずは霜崎コーチについて!

お話を聞いて驚くのが食生活です!

 

驚きその①

外でお弁当や飲み物を買いません。

(添加物が入っているから)

 

驚きその②

カラダに不要なものは摂取しません。

(人工的なものは摂りません)

 

驚きその③

健康目的で週4日以上プロテインを飲んでいます!

(ここは驚きませんでした)

 

霜崎コーチについてはここまで・・・

食事での健康生活知識を知りたい方は

霜崎コーチのレッスンへGO!!

ほんと勉強になります!

 

 

そして次なる話題は、そうプロテイン!(メインここ)

みなさんのプロテインのイメージはどのような感じですか?

筋肉つけたい人トレーニングしてる人が飲むもの

 

というイメージがありませんか?

 

 

 

 

それだけではありません!!!

 

 

 

カラダに足りない栄養素を補うため

カラダの調子を整えるため

飲んでいいんです!

 

たくさん運動をする人はもちろんですが

あまり運動をしない人、運動をしない人も

飲んでいいんです!

 

特に運動している方が不足しがちな栄養素の1つ

 

たんぱく質!

 

みなさんは一日のたんぱく質の摂取量ご存知ですか?

 

 

 成人男性の体重60キロで約60gくらいと言われています。

体重1キロあたり、たんぱく質1gという計算です。

しかし、運動している方はさらに量が増えていきます。

 

皆さんは摂れていますか?

 

たんぱく質が含まれている食品例です

動物性たんぱく質

牛乳(200g):6.6g             たまご(1個):6.3g    

牛サーロインステーキ(100g):20.4g     さんま(100g焼き):17.4g

 

植物性たんぱく質

ごはん(140g):3.5g                           納豆(1パック40g):6.6g    

食パン(6枚切):5.6g                          じゃがいも(蒸):1.4 g

※出典:https://www.meiji.co.jp/milk-protein/healthy-life/article-5.html

 

1日に60g以上、人によっては70~80g

いろいろな食品を合わせて、1日何食かかけて摂取していきますが

 

時間に追われ、お仕事に家事にも追われている皆さまには

大変なことではないかと思います。

 

そんな皆さまの健康をサポートしていきたいと

ルネサンスからの新提案、それが

 

 

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この機会にぜひ、新しい習慣を増やしましょう!

 

 

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以上です!

 

テニス ヒシダ

 

 

 

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