皆さんこんにちは！

テニスコーチの宮澤です。

 

 

早いもので今年も残すところ後、約2週間になりました。

 

 

今年は感染症の影響で成人会員の皆様もリモートワーク、

在宅勤務などの方も急増したと思いますが、

ずーっと家にいるとストレスが溜まりませんか？

 

 

 

…溜まりますよね(笑)

 

 

 

実はそもそも冬はストレスが溜まりやすいと言われている季節なのです。

 

何故かというと、、、

 

冬は非常に寒いですよね。

 

人間の身体には、暑いと汗をかくように、外気温の高さに応じて

体温調節を行う機能が備わっています。

 

この体温調節の役割を担う神経が「自律神経」ですが、

この自律神経が正常に機能するためには、一定以上のエネルギーが必要です。

 

気温差が大きいほどこのエネルギー消費も激しくなります。

 

気温差が激しい状態で続いてエネルギーが枯渇すると、

身体も疲れてしまうのです。

 

またこれらのことにより感情や気分のコントロール、

精神の安定に深くかかわっている、セロトニンの分泌が低下し、

気持ちが沈みやすくなりストレスが溜まりやすいのです。

 

さて、ストレスを溜めないようにはどうすればいいかというと、、、

 

 

 

もちろん運動です！

 

 

 

実際テニスをすることで脳の活性化がされます！

また、今の時期にはぴったり！

テニスは瞬間的に判断を必要とされるスポーツです。

身体を動かしながら脳を使うため、脳の活性化につながります！

 

ここで何故脳の活性化がストレス解消につながるの？

と思った方もいると思います！

 

実は活性化させることでセロトニンが脳内に増えるのです。

 

先ほどお話ししましたがセロトニンは感情や気分のコントロール、

精神の安定に深く関わっている神経伝達物質で、セロトニン量が増えると、

心が落ち着いて爽やかな気分になると言われています。

 

また、セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、

運動することで幸福感も与えてくれます！

 

以上のことよりストレス解消に繋がるのです！

 

是非この記事をご覧になって下さった方！

年末にも様々なイベントがあります！

 

色々なテーマがありますが、この際ストレス解消も

目的の1つとして視野に入れて参加されてはいかがでしょうか？

 

またこの記事でルネサンスを知って下さった方！

テニスでは体験レッスンなども行っているのでぜひお気軽に足をお運びください！

 

以上宮澤でした！

 

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