【サウナ情報】おススメ♪フロント宮のサ活ルーティン！！

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こんにちは！フロントの宮です。

気がつけば6月も下旬！
暑さも本格的になり、日傘と扇風機が手放せなくなってきましたね(;^ω^)

 

さて、皆さん！
当クラブにサウナがあるのはご存知ですか？

「これからの時期、暑いのにサウナはちょっと…」と思っているそこのあなた！

実は、サウナは一年中おすすめなんです♪

発汗による爽快感や、心身のリフレッシュを目的に、日常的にサウナを取り入れている方も多くいらっしゃいます。

本格的な夏が始まる前に、ぜひ一度体験してみませんか？

 

今回は、私が実践している “サ活ルーティン” をご紹介します♪ 

サウナを最大限楽しむ！
宮のサ活ルーティン

１．水分補給を忘れずに

サウナに入る前は、脱水を防ぐために水分補給を必ず行いましょう。

こまめな水分補給は快適なサ活の第一歩です♪

 

2．頭や身体を洗う

他の方も気持ちよく使えるように、サウナ前は体を洗って清潔に♪

皮膚に汚れが残っていると、汗が出にくくなることも。

そのあと、ぜひ“高濃度炭酸泉”で身体をじんわり温めてみてください！

毛穴が開き、サウナでの発汗もスムーズに。

おすすめポイント

女性浴室には、美容ブランド “ReFa” のシャワーヘッドを一部設置！

細かな水流コントロールで髪や肌もしっとりうるおい、気分も上がります♪

 

3．サウナに入る（約12分）

※撮影のため着衣しています

初めての方は5分程度からスタートして、無理のない範囲で入りましょう。

ルネサンス曳舟のサウナは広々とした空間で、ゆったりくつろげるのが魅力！

さらに、オートロウリュ付きなので、自動で蒸気が降り注ぎ、じんわり心地よい熱さを楽しめます♪

私は「週末どこ行こうかな～」とか「今日は何食べようかな～」など、考え事をしたり、ボーっと過ごしたりしています♪

サウナを楽しむためのポイント

● 座る位置が高いほど温度が高くなるので、初心者の方は下段がおすすめ。

● 身体の水分をしっかりふき取ってから入りましょう。濡れていると水分が高温になってしまい、熱く感じやすくなります。

 

４．コールドシャワーで体を引き締める（約1分）

頭から一気に浴びます！

コールドシャワーなので、自分の冷やしたい場所を調節しながら浴びることが出来きます。

 

５．「ととのう」時間（約5分） 

いっぱい汗をかいた後は、しっかり休憩！

水分補給を忘れずに、リラックスできる姿勢で“ととのう時間”を味わいましょう♪

 

６．サウナ⇒コールドシャワー⇒外気浴を3回繰り返す

体調に合わせて、無理のない範囲で回数や時間を調整しましょう。

 

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普段あまりサウナに入らない方も、ぜひこの機会に体験してみてください♪

皆さまのサ活エピソードも、ぜひ教えてくださいね！

 

以上、宮のサ活ルーティンでした('ω'）

 

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