ピラティススクール日記
- その他スクール
今年も最後のブログとなりました。もう数年書いていますが、書くネタが尽きないのが自分でも不思議。
今日は動きの前の伸びを意識しながらやってみました。この数日で一気に寒くなり、初雪も降りました。
気が付いたらあまりの寒さのために体を固めて、呼吸まで浅く・・・まずい、まずい！でこのテーマです。
ゆったり肺をふくらませるように息を吸うと、肋骨が持ち上がります。
肋骨と背骨・胸椎はつながっていますから、この何でもなさそうな動きで、
背骨の椎骨の間は広がり、背骨に長さが出てくるのです。椎骨間が広がるということは、
ひとつひとつの動きが滑らかになるということでもあります。実感がない人もあるでしょうが、
背骨は本来ひとつひとつばらばらに動くものなのです。背骨の上のほうは腕の動き、下のほうは脚の動き、
また内臓にも影響が出ます。ピラティスではたくさん出てくる、仰向けのカールアップのような動きは、
ロールアップ・ダウンとも言いますが、まさに胸椎の動きから背骨のしなやかさ、安定感を育てます。
が、皆さんやはり苦手で（ビルダーでもない限り、カールアップが好きな人はいないでしょう）
その気持ちも手伝ってか動きが硬くなりがちです。大げさに息を吸って伸びてからチャレンジしてもらいました。
私もそう見せるようにしてみました。なんとなくいつもよりうまくいったではないか！みんなきれいに出来ている！
私自身も帰りの身体がぽかぽか。呼吸ってやっぱり大事！!
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