ブログリレー①　自宅でできる運動　～加藤編～

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ブログをご覧の皆様、こんにちは！

フィットネスの加藤と申します。

 

【繋ぐ】

をテーマにルネサンス広島緑井クラブのフィットネストレーナーが休館期間中、交代で更新致します。

 

休館中もルネサンスと会員様、スタッフと会員様、ルネサンスと地域の皆様とスタッフブログを通して繋がり、休館中でもブログを楽しんでいただいたり、皆様の健康作りのお役に立ちたいという想いでフィットネストレーナーがバトンを繋いでいきます！

 

ブログリレー第１弾は、フィットネストレーナーの加藤が担当致します！

 

本日の内容は

①更新者の自己紹介

②ご自宅でできる運動紹介

を更新しますので是非最後までお付き合いください！！

 

①更新者の自己紹介

■名前：加藤（かとう）

■担当レッスン：カラダほぐす・カラダうごく・Group　Power・Group　Fight・パーソナルトレーニングなど

■出身：広島県

■家での過ごし方：料理　子守　読書など…　妻、娘と楽しく過ごすことが多いです！　

■好きなスポーツ：野球　小２～大学までやっていました！

※2019年10月撮影の写真です。

 

②お家でできる運動紹介

種目：お尻のストレッチ

実施時間：20秒2セットずつ

ポイント：

①背筋は常に伸ばしたまま行う

②気持ちの良いと感じるところでストレッチを行う（痛いと感じるまで行わない）

③最中は呼吸を止めない

 

足を組みます。（外くるぶしをもも上に乗せるイメージ）

背筋をまっすぐ伸ばしたまま上半身を前に倒しましょう。写真だと右のお尻が伸びている感覚があればOKです！

※股関節に不調を感じる場合は無理して実施しないでください。

※密閉、密集、密接に十分配慮し撮影を行っています。

 

お家でトレーニングはちょっとハードルが…という方はまずはストレッチがおススメです！本日はお家で簡単！お尻のストレッチをご紹介します。

 

ご自宅で仕事をされたり、お外に出る機会が少なくなり、普段より椅子に長時間座ることが増えた方がたくさんいらっしゃると思います。

 

長時間座るとお尻の筋肉が徐々に強張る　→　骨盤が後ろに引っ張られる　→　腰が丸まる　→　背中が丸まる　→　頭が前に出て顎が上がる　→　肩こり、首こりや腰痛の原因となる！！

という悪循環に陥ります！（他にも姿勢が崩れることで心身ともに様々なデメリットがあります！）

 

皆様、椅子に長時間座りいつのまにか猫背姿勢になっていたり、顎が上がり頭が前に出るような姿勢になった経験はありませんか？？

 

その悪循環を改善する１つが本日のテーマのお尻のストレッチです！

自宅でも職場でも簡単に行えますので是非、お試しください。

 

次回はルネサンス広島緑井クラブのエース、村井にバトンを繋ぎます！！

営業再開後、ご来館をお待ちしております！

 

フィットネストレーナー　加藤

 

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