ブログリレー② 自宅でできる運動 ～村井編～
- フィットネス
- クラブからのオススメ
- サービス向上への取組
- スタッフからのメッセージ
- 「安全安心・改善」への取組
ブログをご覧の皆様、こんにちは！
フィットネスチーフの村井と申します。
【繋ぐ】
をテーマにルネサンス広島緑井クラブのフィットネストレーナーが休館期間中、交代で更新致します。
休館中もルネサンスと会員様、スタッフと会員様、ルネサンスと地域の皆様とスタッフブログを通して繋がり、休館中でもブログを楽しんでいただいたり、皆様の健康作りのお役に立ちたいという想いでフィットネストレーナーがバトンを繋いでいきます！
ブログリレー第２弾は、加藤よりバトンを受けましてフィットネスの村井が担当致します！
本日の内容は
①更新者の自己紹介
②ご自宅でできる運動紹介
を更新しますので是非最後までお付き合いください！！
①更新者の自己紹介
②お家でできる運動紹介
本日はウォーキングとスクワットです。仕事がお休みの時によく行う、村井流健康維持をご紹介致します！
先ずはウォーキングからご紹介！
皆様は普段、1日にどのくらい歩いていますか？
最近の携帯端末（スマートフォンやタブレット）は1日の歩数がすぐわかる機能が搭載されています。
村井はその機能を活用し、1日の歩数目標を8,500歩に設定し毎日チェックしてます。
1日の歩数の理想は・・・
健康維持が目的なら、1日8000歩
ダイエットが目的なら、1日1万歩
が理想とされています！休館中、クラブで運動ができない期間も外での「ウォーキング」是非やっていきたいですね！
村井の場合、目標を達成するためにいつも背中を押してくれる仲間がいます。長男の翔和（かなと）です！
この三輪車を押しながら緑井周辺を約1時間～1時間半ほど散歩してます。
ある日の結果がこちら！（参考程度に）
途中、寄り道したり休憩したり…距離は約5キロ。歩数は8,000歩！1日の目標達成まであと少し！
※1日中、自宅で過ごした場合でも「平均1,500歩」は歩いているという統計データもありますので
この日の目標はクリア！しました。
1日中自宅で過ごすと1500歩しか歩いていない現実…そりゃ筋力、体力も落ちますわ…。やっぱり運動って大事ですね！
続いてスクワットです！
村井流、楽しくスクワットを画像でご紹介！
先ずは息子と向き合いにらめっこ・・・目が合ってない・・・
そして、しゃがみ込み・・・
最後に高い高い！！！！！（いつもなら爆笑の翔和も撮影となると顔が引き攣ってるのか・・・）
村井はこれを気が向いたときに10回やってます。ですが、『もう一回やって！』とたいてい言われますので10回3セット程繰り返しやってますよ！（笑）
運動は楽しくないと絶対続きません！楽しく続けるために・・・
・仲間を作ること：一緒に頑張れる仲間がいると続く！背中を押してくれる
・運動の記録を録ること：記録を振り返ると自分に自信沸きます。また、もっともっと！という意欲にも繋がります。
・頑張った自分を褒めること：運動した後は頑張った自分にご褒美を！
是非、皆さんの日常に『ウォーキング』と『スクワット』を取り入れ、健康維持増進を目指してみませんか？？
休館中も『習慣化』が大事ですよ～！
1日の歩数は8,000歩を目標に！そして自宅でできる簡単な筋トレをプラスし健康的な毎日を送りましょう！
次は今月着任したばかり、広島緑井クラブのフレッシュ！元光にバトンを繋ぎます！！
営業再開後、ご来館をお待ちしております！
フィットネストレーナー 村井
人気キーワードから探す
お問い合わせ
WEB入会
見学予約
■名前：村井（むらい）
■担当レッスン：エアロビクス deepWORK® カラダほぐす・カラダうごく・GroupPower・GroupFight・パーソナルトレーニングなど
■出身：福岡県福岡市
■家での過ごし方：録り溜めしたTV番組の深夜鑑賞 子供と外で遊ぶ など… 妻、長男、次男と外で過ごすことが多いです！
■好きなスポーツ：野球 5歳～大学4年まで17年間やっていました！
※2019年７月撮影の写真です。