ブログリレー⑥ 自宅でできるストレッチ ～田中(の)編～
- クラブからのオススメ
- スタッフからのメッセージ
- フィットネス
ブログをご覧の皆様、こんにちは！
フィットネスの田中(の)と申します！
皆様いかがお過ごしでしょうか。１日でも早く元気な皆様にお会いしたいです！
【繋ぐ】
をテーマにルネサンス広島緑井クラブのフィットネストレーナーが休館期間中、交代で更新致します。
休館中もルネサンスと会員様、スタッフと会員様、ルネサンスと地域の皆様とスタッフブログを通して繋がり、休館中でもブログを楽しんでいただいたり、皆様の健康作りのお役に立ちたいという想いでフィットネストレーナーがバトンを繋いでいきます！
ブログリレー第６弾は、フィットネストレーナーの田中(の)が担当致します！
本日の内容は
①更新者の自己紹介
②ご自宅でできる運動紹介
を更新しますので是非最後までお付き合いください！！！
①更新者の自己紹介
②お家でできる運動紹介
種目：足の裏のストレッチ
実施時間：各動きを１分ずつ ( 片足ずつ行う ）
ポイント：
①足の指の動きの確認
②気持ちの良いと感じるところでストレッチを行う
今回は家でも簡単に出来る足の裏のストレッチをご紹介します！
家に足の裏をほぐす器具があればそちらを使用して下さい！
今回はほぐす器具は持っていない…という方でも簡単に出来る
テニスボールやゴルフボールといった力を加えても変形しにくい球体で行ってみます！
まずは足の指の動きの確認です！
指に力を入れてぎゅっと握った後、ゆっくり開いていきます。この動きを数回続けましょう！
指もしっかりと動かすことでこの後行うストレッチがより効果的になります！
次に足の裏のストレッチに入っていきます！
写真のように足の裏の真ん中部分にボールを当て、自分の体重をゆっくり加えます！
慣れてきた方は立位の状態でより体重をかけたり、
足の裏でボールを転がすようにストレッチしてみるのもOKです！
※密閉、密集、密接に十分配慮し撮影を行っています。
お家でトレーニングはちょっと…という方はまずはストレッチがオススメです！
毎日の運動量が減ってしまった・運動する時間が少なくなったという方がいらっしゃると思います。
足の裏はリンパや血流が滞って老廃物が溜まり、疲労を感じやすい部分です！
足の裏をほぐす・ストレッチすることで血流が良くなり、疲労回復に繋がります！
また足の裏の真ん中部分を重点的にストレッチを行うことでクッションの役割をする
土踏まずや足裏の筋肉などが保っている “ アーチ機能 ” を回復させることが期待出来ます！
アーチ機能を回復させることでケガの予防などにも繋がってくるんです！
最近長時間座ったままになっていたり、運動不足と感じる方いらっしゃいませんか？
まずは簡単なストレッチからでも大丈夫ですので、身体を動かしてみましょう！
足の裏のストレッチは少しの時間で自宅や職場でも簡単に行えますので是非、みなさんお試しください！
次回はルネサンス広島緑井クラブのスーパーアイドル、西村(の)にバトンを繋ぎます！
営業再開後、皆様のご来館を心よりお待ちしております！
フィットネストレーナー 田中(の)
人気キーワードから探す
お問い合わせ
WEB入会
見学予約
■名前：田中（ たなか ）
■担当レッスン：ストレッチポール・カラダシリーズ・Group Centergy など
■出身：島根県出雲市
■家での過ごし方：家を隅々まで掃除・映画鑑賞・ひとり Centergy などおうち時間満喫してます！
■好きなスポーツ：球技全般得意です！約８年間バレーボールをしていました！