【乗松更新】フィットネススタッフブログリレー③「パワープレートを活用したトレーニング教えちゃいます！」

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  • スタッフからのメッセージ
  • フィットネス
 
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ブログをご覧の皆様こんにちは(^_^)/

フィットネスの乗松と申します！

 前回、皆様にご好評頂いたフィットネススタッフブログリレー！

今、旬な話題から気になる情報を12回に分けてお届けしていきますので、是非ご覧ください！！

 

【目次】

・第一弾…「なりたい姿になる為に、、、！パーソナルトレーニングのオススメ！」

・第二弾…「冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～ジム編～」

・第三弾…「パワープレートを活用したトレーニング教えちゃいます！」←New

・第四弾…「冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～入浴施設編～」

・第五弾…「トレーナー推奨！自宅で簡単！冬太り予防の為のトレーニング！」

・第六弾…「冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～スタジオ編～」

・第七弾…「トレーナー直伝！サプリメントサーバーの活用方法！」

・第八弾…「パワープレートを活用したストレッチ！私のお勧め！」

・第九弾…「今話題のbeatfit！スタッフのお勧めメニューとは！？」

・第十弾…「寒い冬はこれで決まり！温活でホッと一息?」

・第十一弾…「初心者の方も安心！スタジオプログラム！」

・第十二弾…「疲れた時こそセルフケア！自宅でできるエクササイズをご紹介！」

それでは本日、第三弾！私、乗松がお送りします！最後までお付き合いください(^^)

 

 

【自己紹介】

 

■名前：乗松（のりまつ）

■趣味：お菓子作り

■好きな食べ物：チョコレート

■好きなスポーツ：ソフトテニス

■最近ハマっている事：ドッグアジリティ

 

ルネサンス広島緑井の安全安心の取り組み

 まずは、ルネサンス広島緑井クラブで取り組んでいる安全対策についてご紹介します！

■飛沫防止について

 

スタッフのマスク着用の徹底、フロントカウンター・カウンセリングスペースに飛沫防止のアクリル板を設置しております。

日頃より安心安全の運営を心掛け取り組んでいますので安心してご来館ください。

 

パワープレートを活用したトレーニングを教えちゃいます！

 今回はパワープレートを活用したトレーニングについて乗松がご案内します！

そもそもパワープレートって皆さんご存知ですか？

一言でいうとストレッチ・トレーニング・リラクゼーションの全てを可能にする加速度トレーニングマシンです！

振動するプレートの上で目的に合わせてポージングをとるだけで全身の筋肉をバランスよく刺激し活性化させます。日常生活では40％しか使われない筋肉もパワープレート上だと97％も使う事ができ、効率よくトレーニングをすることができます！

ではパワープレートを使ったトレーニング方法を3つご紹介していきます！

 

◆パワープレートのオススメトレーニング方法

　

①　プッシュアップ　

 

▼ポイント

・頭からかかと一直線にする

・身体を下げるときに肩甲骨を寄せる

・手の位置を変えることで効く部位が変わってきます。手の幅を狭くすると上腕三頭筋、広くするとより大胸筋に効かせることができます。

▼オプション

・強度を下げたい場合は膝をつきましょう

②　スクワット

▼ポイント

・膝とつま先は同じ向き

・膝がつま先より前に出ないようにする

・お尻を突き出して行う

・足の幅を広くするとより内転筋、大殿筋に効きます

▼オプション

・強度を上げたい場合はバンザイをしながらスクワット

・強度を下げたい場合はグリップを握ってスクワット

 

③　ディップス　

 

▼ポイント

・脇をしめる

・お尻を真下に落とす

・肩が上がらないように首を長く保つ

 

▼オプション

・強度を上げたい場合は足の位置を遠くにセットする

・強度を下げたい場合は足の位置を近くにセットする

 

 パワープレートを使う機会があればぜひ実践してみてください！これだけだと物足りない人は他の種目もご案内させて頂きますので乗松までお声掛けください！

 

次週は緑井のイケメンジムラントレーナー中村が更新します！お楽しみに(^^)/

 

フィットネストレーナー　乗松

※掲載している写真は本人の了承を得ています。

 

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スポーツクラブ　ルネサンス　広島緑井

フジグラン緑井　3階、JR可部線「緑井駅」、バス停「中緑井」、広島インター入口すぐ！ 

可部線沿線、下祗園駅、古市橋駅、大町駅、緑井駅、七軒茶屋駅、梅林駅、上八木駅、

安佐北区　安佐南区　広島市東区にお住いの方に便利な立地です。 

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