【前更新】フィットネススタッフブログリレー②冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～ジム編～

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ブログをご覧の皆さま、こんにちは！

フィットネスセクションの前です！

 前回、皆様にご好評頂いたフィットネススタッフブログリレー！

今、旬な話題から気になる情報を12回に分けてお届けしていきますので、是非ご覧ください！！

 

【目次】

・第一弾…「なりたい姿になる為に、、、！パーソナルトレーニングのオススメ！」

・第二弾…「冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～ジム編～」←New

・第三弾…「パワープレートを活用したトレーニング教えちゃいます！」

・第四弾…「冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～入浴施設編～」

・第五弾…「トレーナー推奨！自宅で簡単！冬太り予防の為のトレーニング！」

・第六弾…「冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～スタジオ編～」

・第七弾…「トレーナー直伝！サプリメントサーバーの活用方法！」

・第八弾…「パワープレートを活用したストレッチ！私のお勧め！」

・第九弾…「今話題のbeatfit！スタッフのお勧めメニューとは！？」

・第十弾…「寒い冬はこれで決まり！温活でホッと一息?」

・第十一弾…「初心者の方も安心！スタジオプログラム！」

・第十二弾…「疲れた時こそセルフケア！自宅でできるエクササイズをご紹介！」

それでは本日、第二弾！私、前がお送りします！最後までお付き合いください(^^♪

 

【自己紹介】

 ■名前：前(まえ)

■休日の過ごし方:買い物・YouTube鑑賞(最近コムドットにハマってます)

■趣味:ツーリング

■好きな動物:イヌ

■意外な特技：油絵(特に動物を描くのが好きです)

 ※高三で写生大会に行った時の写真です。

ルネサンス広島緑井の安心安全の取り組み

 いつも感染拡大防止にご協力いただき誠にありがとうございます！

まずは、当クラブで行っている感染拡大防止対策の１つを紹介していきます！

当クラブでは、お客様同士の間隔を保つため、FTAエリアをテープで区切らせていただいております。そのため、ひと区切りにつき、お一人様のご利用となりますので、ご理解ご協力をお願いいたします。

 日頃より安心安全の運営を心掛け取り組んでいますので安心してご来館ください。

 

「冬にオススメ！スポーツクラブでの過ごし方～ジム編～」

ここ最近は日中も寒く、身体が冷えますね・・・

そんな時はルネサンス広島緑井クラブで身体を動かして温まりましょう！

今回は冬にオススメのジムでの過ごし方を紹介していきます！！

 

【ストレッチ・ウォーミングアップ】

身体が冷えると、筋肉も冷え血行が悪くなります。そうすると柔軟性も低下し、筋肉や関節のケガのリスクが高まります。ストレッチやウォーミングアップでまずは程よく汗をかき、身体を温めましょう！

 

【筋トレ】

体温を上げるためには、基礎代謝量(人間が生命を維持するために必要な最小限のエネルギー)をアップさせることが大切です。そしてその基礎代謝量をあげるために必要なのは筋力トレーニング！

 

 太モモやお尻、お腹や背中など、大きい筋肉を鍛えていきましょう！

 

【有酸素運動】

寒さと冷えも気になりますが、お腹周りの脂肪も気になりませんか・・？最後は有酸素運動で脂肪を燃焼！

有酸素運動は、脂肪を燃やしてエネルギーが作られるため、皮下脂肪や内臓脂肪の減少が期待できます。ランニングやバイク、ヴァリオを利用して気持ちの良い汗をかいていきましょう！

 

 

最後までご覧頂きありがとうございました！前がオススメする冬のジムでの過ごし方はいかがでしたでしょうか？基礎代謝を上げ、効率よく脂肪を燃焼させていきましょう(^_^)/そして寒い冬でも水分補給は必要不可欠です！運動中のこまめな水分補給を心掛けましょう！

次回は、お菓子作りのプロ、トレーナー乗松が更新しますのでお楽しみに！

 

フィットネストレーナー　前

 

※掲載している写真は本人の了承を得ています。

 

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スポーツクラブ　ルネサンス　広島緑井

フジグラン緑井　3階、JR可部線「緑井駅」、バス停「中緑井」、広島インター入口すぐ！ 

可部線沿線、下祗園駅、古市橋駅、大町駅、緑井駅、七軒茶屋駅、梅林駅、上八木駅、

安佐北区　安佐南区　広島市東区にお住いの方に便利な立地です。 

 

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