【~山北更新~フィットネススタッフブログリレー③】胸に効かせるマシンをご紹介!
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ブログをご覧の皆さま、こんにちは!
フィットネストレーナーの山北と申します。
フィットネススタッフがリレー方式で週1回更新を目標にブログをアップし、皆様のためになる情報や楽しい内容をお届けしていきます!第3弾は私、山北が担当させていただきます。
自己紹介
名前:山北
好きなトレーニング:ランニング
→実は陸上の短距離をやっていたので走るのは好きです!ちなみに筋トレは下半身トレーニングが好きです!!
好きなレッスン:GroupPower
バーベルを使用したレッスンです。重さによってシェイプアップ・筋力アップなど目的を変えることができます!!
それでは本題です!
胸に効くマシン紹介します!
普段、胸をトレーニングしている方は必見です!
大前提としてトレーニングにはたくさんの種類があります!
その中から自分に合うトレーニングを探すのも
面白味の1つかもしれません(*'▽')
今回はフリーウエイトではなく
マシンのご紹介です!
チェストプレス フォームチェック
普段よく見るこのマシン。そう、チェストプレスです!
足の踏むやつはなに!?と気になっていた方へ
こちらを踏むことで少しバーが前にでてスタートのときに
持ちやすくなるというものです!
また終わる時にも足で踏むことで安全におもりを下げることができます!
さらにワンポイントアドバイス!
肩甲骨を寄せ胸を張ることで効果アップ!
写真のように手が一本入る隙間があるといいですね(^^♪
お尻を深く入れることも忘れずに!!
続いては、、、
バタフライ フォームチェック
ジムエリアには2種類の胸トレーニングマシンがあり
2種類目はこちらバタフライです!
こちらにも足のバーがありますね!足の使い方はチェストプレスと一緒です!
もったいない例
背中がシートから離れて猫背になってしまうと
もったいないです!!
胸の張りが失われてしまい、重さは上がっても
胸への刺激は少なくなってしまいます( ;∀;)
トレーニングの際は肩甲骨を寄せシートにつけましょう!
せっかくやるなら効くフォームで!!
トレーニングライフを楽しみましょう♪
次回はジムランで鍛えた足が自慢!杉野さんが更新します!
更新をお楽しみに!
フィットネス 山北
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