【~大瀬戸更新~フィットネススタッフブログリレー⑤】フリーウエイト利用方法
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ブログをご覧の皆さま、こんにちは!
フィットネストレーナーの大瀬戸と申します。
フィットネススタッフがリレー方式で週1回更新を目標にブログをアップし、皆様のためになる情報や楽しい内容をお届けしていきます!
▼ブログリレー更新内容▼
第5弾:大瀬戸更新 ←New!!
まず第5弾は私、大瀬戸が担当させていただきます。
自己紹介
名前:大瀬戸
好きなトレーニング:ベンチプレス(胸)
→2月までに90㎏目標で頑張ります!
好きなレッスン:お腹シェイプ
→短い時間で腹筋を鍛えられます!
それでは本日の本題です!
12月21日(水)ジムリニューアル決定!
館内でも告知をさせてもらっているのですが、12月21日(水)はジムエリアのリニューアルオープンしました!
会員の皆様の希望を伺ったり、アンケートのご意見を参考にマシンを選定しました!リニューアル詳細は上記の画像をタップしてみてください♪
この度フリーウエイトエリアがリニューアルしました!新しく導入されたマシンもあり、様々なトレーニングができるようになりました!
本日はフリーウエイト利用方法とおすすめマシンについて紹介します!
まずフリーウエイトエリアを利用する時には、このボードに使いたい種目の開始時刻と終了時刻を書いてから利用します!使いたい種目が埋まっている場合は予約することも可能です!
フリーウエイトエリアでの僕のおすすめのマシンを紹介します!
ケーブルマシン
この度のリニューアルで新しく導入されたマシンです!ケーブルマシンはケーブルを引くことによって負荷を得ることが出来るマシンです。鍛える部分が決まっているマシンとは違い、一つのケーブルマシンで数多くのエクササイズを行うことが出来ます。皆さんもぜひ試してみてください!
ケーブルマシンの良いところ
①動きが自由
マシンでありながら、軌道がほとんど固定されていません。そのため様々な動作でトレーニングを行えます。
②エクササイズバリエーションが豊富
ケーブルマシンはケーブルを引くプーリーの位置、プーリーの角度、アタッチメントが変えられます。これによって、トレーニングのバリエーションを増やすことが可能です。そのため、一つのエクササイズでも何通りのやり方が実現でき、刺激を変えられます。
③安全度が高い
ダンベルやバーベルと同じようなエクササイズができるうえ、不意に体勢を崩しても器具を落とす心配がありません。そのため安全度が高く、初心者でも気軽に取り組むことができます。
④重量変更が簡単である
バーベルにウエイトをつけるといった手間が必要ありません。マシンの為ウエイトにピンを指すだけで重量が変えられ、トレーニング時間を短縮することができます。
以上が僕がおすすめするケーブルマシンです!皆さんもご利用してみてください!
またその他にもハーフラックや新しいベンチ台などがリニューアルで追加されたので、まだ利用されたことがない方は新しくなったフリーウエイトエリアでトレーニングしましょう!
次回は緑井クラブの優しい女神、前トレーナーにバトンを繋ぎます!
更新をお楽しみに!
フィットネス 大瀬戸
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