皆さんこんにちは！

最近ジムのフリーウェイトエリアから見える木々の紅葉が美しいですね☺

つい勤務中でも見つめてしまうフィットネスの山下です。

皆さんフリーウェイトエリアからの写真撮影は厳禁ですよ(^_-)-☆

 

さて今回はタイトル通りちょいジムのブログです！

「ちょいジム」とは何かと思っている方、
ちょいジムとはずばり「ちょこっとジムトレ」です！

仕事が忙しくまとまった時間を取れない方、仕事のすきま時間、予定の前後にちょこっとトレーニングしてみませんか？

ということで、今回は私、山下が仕事おわりに行っている1時間のちょいジムを紹介させていただきます!

目次

 

1．トレーニングがはかどる！おススメ時間

【平日】13時～18時、21時～23時、

【休日/祝日】12時半～20時

スタジオのレッスンが行われている時間帯は、マシンを使っているお客様が少なくオススメです！素早くトレーニングを行いたい方はこの時間を狙い撃ち！です！

 

2．山下勤務後の日常

とある日の1時間程度で行っているトレーニングをご紹介！

1. マシンで上半身のトレーニング
2. スタジオプログラムで下半身のトレーニング＆有酸素運動

マシンとプログラムを組み合わせて、全身を鍛えるようにしています！

マシントレーニング自体は20分程度です(^^)

参考になれば幸いです！('◇')ゞ

マシントレーニングでは、主に上半身の筋力トレーニングを2種類。

● ベンチプレス（胸）

● ダンベルロウ（背中）

FTAエリアでトライネーションのツールを使って行っています！

フリーウエイトエリアはハードルが高い…男性が多く緊張してしまう…という方、気持ちわかります！！そんな方はぜひFTAエリアをおススメいたします！

FTAエリアにもベンチ台が1台あり、ご自由にに使っていただけます！また、ステップ台もあるのでベンチ台に見立てて使えます！(^^)

 

16:25～17:10　スタジオプログラム

Group Blast 45（グループブラスト）

人気のレッスンですが、定員に余裕があるときは参加させていただいてます！

担当者の小島インストラクターの分かりやすい＆やる気を引き出す指導で毎週参加したくなります！

私が14時までの勤務でなぜ一時間半以上も昼食の時間を取っているか、、、

そう！このレッスンに参加したいからなんです！

すき間時間にトレーニングをということで紹介しましたが、私はBlastに参加できるよう調整してトレーニングをしています！

週に1回決まった目的があるおかげで、トレーニングも継続できています★

皆さんも参加してみてください(^^)

 タイムスケジュールはこちら

 

17:10～17:15　ストレッチで終了

 

以上、私のちょいジムでした！

トレーニング時間は60分あれば十分で可能です(^^)/

最初のお試しにぴったりの「60分会員」ならいつでもお好きな時間に60分間ご利用いただけます！

詳しくはこちら

 

3．私のお気に入り

 私のお気に入りは「ソラーチ」です！

「土踏まずがなく、縦アーチがつぶれている」とよく聞くことがありますが、この機械では足の親指から小指の付け根の横アーチを作るように促しています。

横アーチを気にされている方は少ないのではないでしょうか！アーチがつぶれていると足が疲れやすくなったり、膝などの関節の痛みの原因になったりします。

1回15分程で3パターンの動き、強さから選ぶことができます。私は痛気持ちいいのが好きでよく使ってしまいます(笑)

使い終わった後の歩きやすさもお気に入りポイントです！

 

以上、今回はちょいジムをテーマに日々のトレーニング習慣を紹介しました。

・お仕事や家事などで忙しい方
・まとまった時間トレーニングするのが難しい方

隙間時間に好きなトレーニング、好きなレッスンをしてみませんか！

 

皆さんの来館を心待ちにしております！

今月は紹介祭もやっていて、新しくお客さんを紹介していただくと抽選で豪華景品があたるかも(^^)！

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