【1】夏でも冬でも、カラダが、ほっかほか

サウナ⇔水シャワーの繰り返しが習慣化されると、血の巡りが良くなります。血の巡りが良くなると基礎体温が上がります。外気の環境に左右されることなく、身体の芯に「ここちよい」熱を持っている…そんなイメージです。サウナライフを続けていると、いつでも身体の状態が調子イイ、そんな状態になるのです。

【2】いつでも気持ちがフレッシュに

スマホを持たず、サウナで10分⇒水シャワーで2分…それを3回。おおよそ40分くらいは、外部からの情報が一切入ってきません。内省する時間になります。また自律神経が整い、ストレスを感じて強張った身体的反応が緩和。サウナは不安を解消しませんが、向き合いやすい状態にしてくれます。

【3】汗がサラサラ、肌もツヤツヤ

血流の促進は、すなわち新陳代謝を促進。酵素と栄養がどんどん体中に行き渡り、不要になった老廃物は同じ勢いで体外に。そのルーティンが定期的に促されれば、体外に出る汗もサラサラに。内臓に栄養が行き渡れば、栄養の吸収が促されて、肌や髪の毛、爪…細胞の生まれ変わりもスムースに。若々しさを促します。

【STEP1】水分補給・シャワー

まずは脱水症状を回避するために、充分な水分補給を。その後、皮膚表面をサッとシャワーで洗い流して身体を清潔に。これで準備万端。体調に不安がある時は、無理せずに！

【STEP2】いよいよサウナ室へイン

時間は5～10分くらい。暑い場合は、無理せずに下段に座ります。退室する際は、すぐに出たい気持ちを堪えて！ゆっくり立ち上がりましょう。無理せずマイペースでお楽しみください。

【STEP3】サウナの醍醐味、いざ水シャワーへ

先に汗とサラッと流します。シャワー温度はひんやり感じるぐらいがちょうど。2分ぐらい浴びましょう。サウナの醍醐味は、ここ水シャワー。血管がギューッと収縮し、交感神経を刺激します。

【STEP4】休憩タイム！

簡単に身体の水分を拭き取りましょう。浴室、ロッカーにある椅子にゆっくり腰掛けます。身体は弛緩しているのに、頭はスッキリ！恍惚感でイッパイ！この感覚が「ととのう」状態と言われています。

サウナご利用時は、会話禁止のルールがあり、密にならないように人数制限を行っているため、安心してご利用いただけます。
サウナマット使用後は、消毒にご協力ください。

• 15才以上の方に限ります。
• ご来館の際、必ずマスクを着用ください。
• ルネサンス会員の登録をされていない方で、初めてご利用される方に限ります。
• 複数回のご利用はできません。

• さまざまな効果の得られるサウナですが、リスクもあります。医師から止められている方、高齢者や高血圧、糖尿病、心臓などに持病のある方、体調の良くない方は、利用を控えましょう。

• ルネサンスは会員制のスポーツクラブです。体験の際は、会員規約に沿って、以下の項目に該当する方の施設利用をお断りすることがあります。予めご了承ください。

医師等により運動を禁じられている方／妊娠中の方／他人に伝染又は感染する恐れのある疾病を有する方／酒気を帯びている方／ペット連れの方／刺青（タトゥー含む）のある方／暴力団関係者／会社が不適当と認めた方

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• 見学・体験は随時受付中！詳細はこちら>>click

• 平日 11:00～21:00
• 土曜 11:00～19:00
• 日祝 11:00～18:00

※休館日…木曜日、年末年始、他

• 〒136-0073東京都江東区北砂2-16-1
• 公共交通機関：都営新宿線「西大島駅」徒歩10分、東西線「南砂前駅」→（徒歩）→都営バス「日曹橋」～「北砂3丁目」徒歩3分
• 駐車場完備（有料）※最初の3時間無料
• 輪場完備（無料/アリオ北砂共有）