クラブのオススメ
サウナで「ととのう」究極の嗜み。日常のストレス、運動不足のカラダを「ととのえて」みませんか。
「ととのう」で大人気!ルネのサウナ!
老若男女問わず愛好家が増えている、サウナ浴。
『ドライサウナ』となり、女性の皆さまにもお楽しみいただけます。
気軽にサウナ体験からはじめてみましょう!
今「ととのう」で大注目のサウナ。少し前は、中年男性の趣味というイメージがあったサウナですが、今では、老若男女問わず愛好家が増えています。
「ととのう」という言葉に明確な定義はありませんが、サウナ愛好家がそろって口にする感覚のことで、
「サウナ → 水シャワー → 休憩」というサイクルの後の
陶酔感や幸福感、リラックス感を指しているそうです。
ルネサンスなら、運動したいときはフィットネス施設も利用可能。
体験詳細は、ページ内にてご確認いただけます。
サウナの嗜み方
暑さに耐えるだけでは、「ととのう」に至りません!
【STEP1】水分補給・シャワー
まずは脱水症状を回避するために、充分な水分補給を。その後、皮膚表面をサッとシャワーで洗い流して身体を清潔に。これで準備万端。体調に不安がある時は、無理せずに!
【STEP2】いよいよサウナ室へイン
時間は5~10分くらい。暑い場合は、無理せずに下段に座ります。退室する際は、すぐに出たい気持ちを堪えて!ゆっくり立ち上がりましょう。無理せずマイペースでお楽しみください。
【STEP3】サウナの醍醐味、いざ水シャワーへ
先に汗とサラッと流します。シャワー温度はひんやり感じるぐらいがちょうど。2分ぐらい浴びましょう。サウナの醍醐味は、ここ水シャワー。血管がギューッと収縮し、交感神経を刺激します。
【STEP4】休憩タイム!
簡単に身体の水分を拭き取りましょう。浴室、ロッカーにある椅子にゆっくり腰掛けます。身体は弛緩しているのに、頭はスッキリ!恍惚感でイッパイ!この感覚が「ととのう」状態と言われています。
STEP1~4を3回ほど繰り返します。※間の水分補給を忘れずに!
「ととのう」瞬間はどなたにもやってくるといわれています。とても心地がイイ状態。「サウナトランス」と言われるように解放感や幸福感があるようです。
でもその感じ方は人それぞれ。ご自身のサウナライフをお楽しみください。
ルネサンス北砂は、
「ととのう」環境、揃ってます!
★サウナ室
設定温度は90度。サウナ室の温度管理にこだわっています!
★コールドシャワー
霧状の発散させた冷水と冷気が身体を優しく刺激し、まるで戸外にいるようなフィンランド式入浴法が体感できます!
冷水浴が苦手な方でもサウナの熱気を心地よく冷まし、全身の活力を増進させます。
★ととのいスペース(椅子設置)
浴室内には、「ととのい椅子」が設置されているので、ストレスなし!休憩タイムにご活用ください。
サウナご利用時は、会話禁止のルールがあり、密にならないように人数制限を行っているため、安心してご利用いただけます。
サウナマット使用後は、消毒にご協力ください。
★必見!
▼サウナで「ととのう」理由とは?サウナの種類とえられる効果について
▼初心者でも安心!正しいサウナの入り方と心がけたいマナーとは?
リラクセーションも充実!
★お風呂
広々白湯は、手足を伸ばしてゆっくり浸かれます。
★ラウンジ
サウナあがりの休憩はもちろん、電源・Wi-Fi完備のラウンジは、コワーキングにもご利用いただけます。
お仕事終わりにサウナやフィットネスへ直行!
★マッサージチェア
マッサージチェアのご利用は、無料です!リラクセーションのフルコースの最後にぜひ!
【サウナご利用時の注意事項】
- さまざまな効果の得られるサウナですが、リスクもあります。医師から止められている方、高齢者や高血圧、糖尿病、心臓などに持病のある方、体調の良くない方は、利用を控えましょう。
【注意事項】
- ルネサンスは会員制のスポーツクラブです。体験の際は、会員規約に沿って、以下の項目に該当する方の施設利用をお断りすることがあります。予めご了承ください。
医師等により運動を禁じられている方/妊娠中の方/他人に伝染又は感染する恐れのある疾病を有する方/酒気を帯びている方/ペット連れの方/刺青(タトゥー含む)のある方/暴力団関係者/会社が不適当と認めた方
入会をご検討の方必見!
最大5ヶ月間、リーズナブルにジムをご利用いただけます。詳しくはこちら>
施設見学 随時受付中!
見学はいつでも無料です!
スポーツクラブ ルネサンス 北砂
【ルネサンス北砂 イチ押し】
【フロント受付時間】
- 平日 11:00~21:00
- 土曜 11:00~19:00
- 日祝 11:00~18:00
※休館日…木曜日、年末年始、他
【住所/アクセス】
- 〒136-0073東京都江東区北砂2-16-1
- 公共交通機関:都営新宿線「西大島駅」徒歩10分、東西線「南砂前駅」→(徒歩)→都営バス「日曹橋」~「北砂3丁目」徒歩3分
- 駐車場完備(有料)※最初の3時間無料
- 輪場完備(無料/アリオ北砂共有)
ご不明な点は、お気軽にお問合せください。
[江東区]北砂、西大島、南砂、都営新宿線、東西線周辺、江東区、城東地区にお住まいの方、お勤め先がお近くの方は、ぜひお越しください。
皆様のご来館を、心よりお待ちしております。
【1】夏でも冬でも、カラダが、ほっかほか
サウナ⇔水シャワーの繰り返しが習慣化されると、血の巡りが良くなります。血の巡りが良くなると基礎体温が上がります。外気の環境に左右されることなく、身体の芯に「ここちよい」熱を持っている…そんなイメージです。サウナライフを続けていると、いつでも身体の状態が調子イイ、そんな状態になるのです。
【2】いつでも気持ちがフレッシュに
スマホを持たず、サウナで10分⇒水シャワーで2分…それを3回。おおよそ40分くらいは、外部からの情報が一切入ってきません。内省する時間になります。また自律神経が整い、ストレスを感じて強張った身体的反応が緩和。サウナは不安を解消しませんが、向き合いやすい状態にしてくれます。
【3】汗がサラサラ、肌もツヤツヤ
血流の促進は、すなわち新陳代謝を促進。酵素と栄養がどんどん体中に行き渡り、不要になった老廃物は同じ勢いで体外に。そのルーティンが定期的に促されれば、体外に出る汗もサラサラに。内臓に栄養が行き渡れば、栄養の吸収が促されて、肌や髪の毛、爪…細胞の生まれ変わりもスムースに。若々しさを促します。