減量について!

  • スタッフからのメッセージ

トレーナーの宮村です

今回は減量についてです。

減量は筋肉を増やすより簡単です!

1日の摂取カロリーを減らすだけで体重は必ず落ちていきます。

ただ、いくつかポイントがあります。

 

1.タンパク質は体重×1~3gをしっかりと摂取

2.基礎代謝以下のカロリーにしない

です。

 

まだまだ細かいところはありますが、

まずはこの2つを守っていれば体重は落ちていきます。

 

タンパク質をしっかりとることによって筋肉量が落ちることを防ぎ、

リバウンドしにくい身体を作ることができます。

 

基礎代謝以下のカロリー設定をしてしまうと

逆に体重は落ちなくなってしまうので注意が必要です。

しっかりと3食食べて減量を行うことが大事です。

 

また、今は色々なダイエットがございますが、

並行して色々なダイエットをするのはオススメ致しません。

並行してやると、どのダイエットがご自身に合っているのか分からないからです。

 

色々なダイエットを試したい方は1ヶ月ごとに変えて

1番自分に合ったダイエットを行うことが大事です!

 

ダイエットの事で分からないことがありましたら何でも聞いてください!!