自宅でヒップアップトレーニング
- 簡単プチトレーニング
こんにちは!
フィットの吉村です。
世間は、GW真っ只中!
皆さんは、どのように過ごしますか?
もちろんルネサンスでトレーニングの方も
旅行など息抜きをされる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そこで、今回は自宅でも出来るトレーニングのご紹介です!
今回は、お尻のトレーニングを紹介します!
『ワンレッグスクワット』です!
この種目かなりお尻に効かせることが目的です。
お尻の筋肉は、片足体重のときに体重を支える役割があります。
・ヒップアップ
・お尻の形を綺麗に…etc
などのメリットがありますので
是非チャレンジしてみて下さい。
それでは、Let'sトレーニング ( ̄▽ ̄)
1 片足を後に伸ばします。(最初は、何かに捕まった状態で構いません。)
2 軸足の膝を曲げ体重を下に落としていきます。(背中は、丸まらない。)
・膝を曲げ体重を落とした時「かかと」にのせます。(つま先にのせると膝がつま先より前に出るのでNG)
3 落とせる位置まで落としたらスタートのフォームに戻します。
これを10~15回、3セット行いましょう!!
最初にも書いたように、お尻に効かせることが目的ですので
お尻を意識しながらトレーニングを行いましょう!!
では、またいつかのブログで(^^)/