自宅でヒップアップトレーニング

  • 簡単プチトレーニング

こんにちは！

フィットの吉村です。

世間は、GW真っ只中！

 

皆さんは、どのように過ごしますか？

もちろんルネサンスでトレーニングの方も

旅行など息抜きをされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

そこで、今回は自宅でも出来るトレーニングのご紹介です！

今回は、お尻のトレーニングを紹介します！

『ワンレッグスクワット』です！

 

この種目かなりお尻に効かせることが目的です。

お尻の筋肉は、片足体重のときに体重を支える役割があります。

 

・ヒップアップ

・お尻の形を綺麗に…etc

などのメリットがありますので

是非チャレンジしてみて下さい。

 

それでは、Let'sトレーニング　(￣▽￣)

 

１　片足を後に伸ばします。(最初は、何かに捕まった状態で構いません。)

 

 

２　軸足の膝を曲げ体重を下に落としていきます。(背中は、丸まらない。)

 

　・膝を曲げ体重を落とした時「かかと」にのせます。(つま先にのせると膝がつま先より前に出るのでNG)

 

 

３　落とせる位置まで落としたらスタートのフォームに戻します。

 

 

これを10～15回、3セット行いましょう！！

 

最初にも書いたように、お尻に効かせることが目的ですので

お尻を意識しながらトレーニングを行いましょう！！

 

では、またいつかのブログで(^^)/

 

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