背中のストレッチ

  • 簡単プチトレーニング

皆さんこんにちは!

元高校球児のフィットネス吉村です。

 

高校球児の熱い夏が地方で始まってますね!!

各県で波乱が起きていて毎日ネットで調べています!

今年は、北九州市民球場に高校野球観戦に行こうかと考えています!

 

そんなことはさておき…!

今回のブログは、

「バランスボールを使った背中のストレッチ」をご紹介します!

 

皆さんは、背中周りの筋肉が硬くなることによって

カラダにどんなデメリットがあるかご存知でしょうか?

 

実は、背中周りの筋肉が硬くなると

・肩凝り

・腰痛

などのデメリットがあります!

 

そこで、背中周りの筋肉をゆるめるストレッチをご紹介します!!

(今回は、バランスボール使用します!)

 

 

・ボールの上に両手を置きます

 

・ボールを転ばせながら前に伸ばしていきます

(20~30秒ほど伸ばして行きます!)

背中周り・肩の前側が伸びていればOKです♪

 

その後に、片方ずつ伸ばしていきます。

・ボールに片手を置きます

(この時小指をボールにつけ親指が上になるようにします!)

 

・ボールを転ばせばがら斜め前に伸ばしていきます

(20~30秒伸ばします。かたい方を長めに伸ばしていきましょう♪)

反対側も同じように行ないます!

 

ボールの転がりを利用することでカラダの力みもとれていきます!

是非試してみて下さい!!

 

他にもお困りのことがあれば吉村までお声かけ下さい!!

ジムにてお待ちしてます!