痛みのないカラダづくり!
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だんだん寒くなってきましたが、体調は崩されていませんか?
郡山での初の冬で風の強さに驚いているフィットネスの松岡です。
さて、2019年も残り1か月!
今回は2020年に繋がる、痛みがないカラダづくりをご案内致します!
テーマ:【膝の痛みを改善しよう!】
使用マシン:レッグエクステンション
膝に痛みを抱える人口は推定1000万人ともいわれ、原因としては、膝のお皿を引っ張りあう【もも表】の筋力バランスが崩れて発生することが多いといわれております。
膝の内側の筋肉は、加齢とともにもっとも衰えやすい筋肉の1つです。そこが衰えると、膝のお皿の安定性が欠如し、膝の痛みに繋がりやすいです!膝を”伸ばし切る最後の15度”くらいで刺激が入る筋肉なので、そこを意識してトレーニングしてみることが大事です!
【注意点】
・足幅は腰幅
・つま先は天井に向ける
・完全に膝を伸ばし切る(重さは軽くてもOK!)
もっと詳しく聞きたい!という方は遠慮なくトレーナーにお声かけください!
また、カラダづくりにはケアも大切です!
最後に【膝のお皿】周りのケアをお伝えします。
【ポイント】
・優しくタッチ、優しく動かす
・痛みがある場合はやらない
知らないこともありましたか??
安全に安心して健康になって頂けるように私たちトレーナーは常時ジム内におります!
不安なことは遠慮なくお声かけください!
また、お知り合いの方で痛みでお悩みの方いませんか?ご見学・ご体験もできます!
大切な方を健康にお誘いしませんか?
以上 フィットネス松岡がお届けしました!