痛みのないカラダづくり！

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だんだん寒くなってきましたが、体調は崩されていませんか？

郡山での初の冬で風の強さに驚いているフィットネスの松岡です。

さて、2019年も残り1か月！

 

今回は2020年に繋がる、痛みがないカラダづくりをご案内致します！

テーマ：【膝の痛みを改善しよう！】

使用マシン：レッグエクステンション

膝に痛みを抱える人口は推定1000万人ともいわれ、原因としては、膝のお皿を引っ張りあう【もも表】の筋力バランスが崩れて発生することが多いといわれております。

膝の内側の筋肉は、加齢とともにもっとも衰えやすい筋肉の1つです。そこが衰えると、膝のお皿の安定性が欠如し、膝の痛みに繋がりやすいです！膝を”伸ばし切る最後の15度”くらいで刺激が入る筋肉なので、そこを意識してトレーニングしてみることが大事です！

【注意点】

・足幅は腰幅

・つま先は天井に向ける

・完全に膝を伸ばし切る（重さは軽くてもＯＫ！）

もっと詳しく聞きたい！という方は遠慮なくトレーナーにお声かけください！

また、カラダづくりにはケアも大切です！

最後に【膝のお皿】周りのケアをお伝えします。

【ポイント】

・優しくタッチ、優しく動かす

・痛みがある場合はやらない

 

知らないこともありましたか？？

安全に安心して健康になって頂けるように私たちトレーナーは常時ジム内におります！

不安なことは遠慮なくお声かけください！

 

また、お知り合いの方で痛みでお悩みの方いませんか？ご見学・ご体験もできます！

大切な方を健康にお誘いしませんか？

 

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以上 フィットネス松岡がお届けしました！

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