私がオススメしたいトレーニング!!

  • スタッフからのメッセージ

ブログをご覧の皆さんこんにちは!

フィットネスの澤舘です(´▽`)

 今回初めてブログを担当しました。

 

皆さんに読んで頂けると思うと

なんだか照れくさいですね( *´艸`)

 

最近は梅雨の影響で雨の日が多く

なんとなくテンションが上がりにくいですが、

みなさんがジムエリアやプールで元気に

トレーニングしている姿を見ると

私も頑張ろうという気持ちになる今日この頃です。

 

私は最近、『カッコイイ身体』

を目指してフリーウエイトで

トレーニングすることにハマっています。

 

なので今回は、私がオススメする

トレーニングを「2つ」ご紹介したいと思います。

 

まず、1つ目!!

デッドリフトという種目です。

これは背中やお尻の引き締めに効果があります。

①初めは背筋を伸ばして、足は腰幅から肩幅にセット

 

 

②お尻を高い位置でキープしながら

 股関節から上体を前にたおします。

 バーを下げる目安は、膝下まで下げましょう

 

【ポイント】

★途中で背中が丸まらないように気を付けましょう

★頭とお尻のラインが一直線になる様にしましょう

 

そして2つ目!!

ニーレイズという種目です。

下腹部の引き締めに効果があります。

 ①膝と股関節90度になるようにセットしましょう

 

 

②お腹に力を入れながら脚をゆっくり伸ばします!!

 

【ポイント】

★足を伸ばす時に腰を反らないように注意します!

★お腹に力を入れたまま動きを繰り返します

 

まだ、フリーウエイトに挑戦したことのない方!!

この夏、カッコいい身体を目指して

トレーニングを楽しみませんか?

 

この2つの種目をやってみたい方や

興味がある方はお気軽にお声がけを!(*´▽`*)

 

以上、澤舘より

オススメのトレーニング紹介でした!!