自宅で出来る！お腹のトレーニング

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  • 簡単プチトレーニング

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

フィットネス・スイムの小池です。

 

３０℃を超える暑い日が続いていますので、

体調管理には十分に気をつけてお過ごしください。

 

 

さて今回は『家で出来るお腹のトレーニング』を

ご紹介したいと思います。

 

今回ご紹介するのはクランチという種目です。

これはお腹引き締めや腹筋群の筋力ＵＰに効果があります。

 

①仰向けになり手は頭の後ろ、股関節・膝を９０度に曲げます

 

 

②上半身（胸～頭）を持ちあげる

※お腹の筋肉を縮ませるイメージを持って行います

 

【ポイント】

★お腹の力を使い上半身を起こす

★首や肩に力が入らないよう気をつける

  

まずは10回程度、お腹の筋肉を意識しながら行ってみましょう。

更に強度を上げたい方やフォームについて分からない・・

という方は小池までお声掛けください。

 

また、無料アプリ【Myルネサンス】でも動画にてトレーニングを公開中！

おうち時間を有効に活用しませんか？

 

 > アプリのダウンロードはこちら <

 

アプリの機能について

（１）アプリが会員証になる！

会員証画面をかざすだけで入館が可能です。
※24h営業クラブのセルフ利用時間の入退館にはご利用いただけません。

別途セキュリティーキーをご利用ください。

 

（２）営業案内やプログラムスケジュールをチェックできる！

フィットネス会員様は1日のスケジュールや1週間のプログラム、

代行・休講情報、スクール会員様はスクールカレンダーや週間スケジュールをご確認いただけます。

 

（３）マイページにアクセスしやすく！

フィットネス会員様はパーソナルトレーニングのご予約や登録情報などのご確認、

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（４）その他の機能

フィットネス会員の皆さまは、ルネサンスのトレーニング動画や利用案内動画などを視聴可能です。

※ネットワーク環境が良好でない状況でご利用されるとコンテンツが表示されない等、正常に動作しないことがあります

 

☆ダウンロードはこちらから☆

 

  

それでは、また次回のブログをお楽しみに～♪

 

 

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