私の秘密を教えます！

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皆さんこんにちは、フィットネスの舟田です！

まだまだ暑い日々が続いてますが

体調はいかがですか？

こまめな水分補給を心がけて下さいね！

 

最近、多くのお客様から

「痩せたね」

と言われることが多くなり嬉しくて

さらにモチベーションがアップしてます！

皆さんには感謝の気持ちでいっぱいです(;´∀｀)

 

実は自粛期間中の１ヶ月半で

５ｋｇ痩せることが出来ました！

皆さんに「どうして痩せれたの？」

と言ってもらえることが多いので

私が５ｋｇ減量した秘密をここで明かします！

 

私は二つの事を心がけて痩せることが出来ました

それは【血糖値】と【呼吸】です！

 

まずは【血糖値】に関してです。早食いをしたり

間食でお菓子やアイスなどを食べ過ぎていませんか？

私たちの体は食事をすると血糖値が上がります。

それを下げるためにインスリンが体内に分泌されます

それが、血中の糖を脂肪にため込みやすくする

と言われています…。早食いをしたり

間食としてお菓子だったりアイスを食べすぎると

血糖値が急に上がりインスリンが過剰にでて

脂肪が蓄えられてしまう。ということです。

 

そこで血糖値が急上昇しないように

野菜などを最初に食べるようにしたのと

間食しないようお菓子やアイスを少し我慢しました。

 

特に玉ねぎとオクラには

血糖値の急上昇を防ぐ効果がある

と言われており、野菜は食物繊維が含まれているので

腸内環境を整える・コレステロールの吸収を抑制する

効果もあって最初に野菜を食べるのはオススメです！

そしてカロリーも大事なので

１日２０００キロカロリー

を目安に食事を心掛けてました(^^)v

 

次に【呼吸】に関してですが……

 

 

長くなりそうなので…

興味がある方は舟田まで！＼(^o^)／

最後までご覧いただきありがとうございました！

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