実は知らないシリーズ第1弾

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だんだん暖かくなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

私はというと、最近雪が無く冷たい風もあまり無いので安心して自転車で帰ってる

フィットネス：舟田がブログを書かせて頂きます！

 

今日はダイエットをする上でとても大切な基礎代謝について解説していきます。

 

ジムに通ってる方は何となく基礎代謝という言葉は耳にしたことはあると思いますが、

どのようにダイエットに関わるかはご存じでしょうか？

 

そもそも基礎代謝とは・・・

『生命活動を継続するために生体で自動的に行われてる活動における必要最低限のエネルギーのことである・・・』

 

 難しいですよね(笑)

 

 

簡単にいうと一日に何もしなくても消費するカロリーの事を言います！

 

基礎代謝が上がれば痩せやすく、

さらにはリバウンドしにくくなるのでダイエットにはとても重要なのです！！

 

そのためにルネサンスで筋トレをして筋肉を付け適度な有酸素運動をし、

体温を上げる為に朝日を浴びながらのストレッチをするといいです！

 

食事では腸内環境を良くするために食物繊維や発酵食品を多く摂ると

免疫力が上がって痩せやすくなると言われてるので意識してみてください。

 

そしてinbodyを測った際はぜひ基礎代謝を気にしながら見てみてください(^_^)/

 

無料カウンセリングを実施してるのでお近くのスタッフもしくは舟田までお気軽にご相談ください！！

 

 

 

 

 

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