実は知らないシリーズ第2弾

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皆さんこんにちは！

今回はフィットネス舟田が

熱い要望により

大人気シリーズ第二弾を書きます！！

 

 

梅雨の時期は外に出る機会も減って

憂鬱な気分になる方も多いと思いますが、体調に

気をつけながら夏に向けて乗り越えていきましょう！

 

 

今日のテーマは……ずばり貧血です！

 

私には関係ないと思ったそこのあなた！！

 

ダイエットによる栄養不足や

梅雨の時期はじめじめして、

だるさが抜けず食欲も減ってしまうので、

男女問わず貧血になりやすいと言われています。

特に女性の方は、20％が貧血だと言われているそうです。

 

 

そもそも貧血とは？

 

血液中のヘモグロビンが少なくなり全身が酸欠状態になり

顔色が悪くなる、疲れやすくなる、めまいや頭痛、

足のむくみなどの症状があります。

 

対策としては鉄分を多く含むマグロ、レバー

ほうれん草、ひじきなどを食べることにプラスで

タンパク質、ビタミンC,

カルシウムも鉄分の吸収に役立つと言われています。

 

 

運動だけではなく、バランスのいい食事を意識して

夏に向けて乗り越えましょう(^_^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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