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ブログをご覧の皆さん、こんにちは(^^)/

 

フィットネスの岡部です♪

 

今回は岡部オススメのストレッチ

皆さんにご紹介します(*^^*)

 

テーマは柔軟性の向上です!

サムネイルになっている道具を

使いますよ~♪

 

まず皆さんにお伝えしたいのが

柔軟性を向上させる為のストレッチで

重要なのが骨盤の傾きです。

 

どれだけ頑張っても

なかなか成果が出ないと

お悩みの方は

もしかすると、骨盤の傾きまで

意識できていない場合があります!

 

【今回ご紹介する道具】

フレックスクッション

 

【ストレッチ】

いろいろなストレッチがありますが

今回は股関節周りを柔らかくする

開脚をご案内します。

 

【使い方】

 

①傾斜の真ん中あたりに座ります。

 

➁骨盤を前傾にします。

↑ココが重要!!

※前傾とは?……骨盤が立っている状態(=背中がまっすぐに伸びている)

 

下記の写真はNGフォームになります。

背中が丸くなっているため、筋肉の伸びが

少なくなってしまいます(-"-)

 

➂骨盤の前傾をキープしたまま

身体を前に倒します。

※キープしたまま倒せる幅は個人差がありますが

身体が固いと感じる方は浅くからチャレンジしてみましょう!

※身体を前に倒すことが重要ではなく

骨盤の前傾をキープしたまま倒すことの方が重要です!

 

④呼吸を止めずに、少なくとも20秒は

心地良く伸びをかんじましょう。

 

フレックスクッションを使うことで

骨盤の前傾がキープしやすく

柔軟性を向上させるストレッチに

大変オススメです♪

 

また、もっと詳しく知りたい!という方は

岡部まで声をかけて頂くか

芝生エリアにあるPOP

ご参照下さい(^^)/

 

↑こんな感じでかかってます♪

 

気になった方はぜひ

チャレンジしてみて下さい(*'▽')

 

 

以上、岡部より

ブログをお届け致しました!