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ブログをご覧の皆さまこんにちは！フィットネス澤舘です。('◇')ゞ

 

本日は、トレーニングについて

種目は『ルーマニアンデットリフト』のお話していきます(/・ω・)/

 

皆さんは『ルーマニアンデットリフト』という種目は知っていますか？

ルーマニアンデットリフトはBLG３の１つといわれていて

ベンチプレス、スクワットに並ぶ種目になっています。

 

ルーマニアンデットリフトは、下半身だけでなく背中やお尻も同時に刺激を加えれるので

女性にもオススメできる種目になっています。

是非！女性の皆さんチャレンジしてみましょう！！

 

これからやり方についてお話していきますね(*´▽｀*)

ステップ１「立ち方について」

・足幅は腰幅

・肩甲骨を寄せて胸を開きます

・背筋を伸ばして膝を軽く曲げましょう

 

ステップ２「動作について」

・背筋を伸ばしたまま、脚の付け根から上体を倒します

・頭からお尻にかけて一直線を意識します

・バーはひざ下まで下ろし、最後は両足で床を踏みながら①番に戻ります

 

「注意する事」(/ω＼)

背筋が丸くなってしまうと、背中への刺激が弱まってしまいます

お尻は高い位置キープです。お尻が落ちるともも裏への刺激が弱まってしまいます。

 

以上がルーマニアンデットリフトのやり方についてでした。

 

ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

もも裏やお尻が上手に動かせると、怪我のリスクも軽減できる可能性があります。

もし、動作についてもっと知りたい！！やってみたい！！方は

お気軽に澤舘までお声がけください( *´艸｀)

 

以上、フィットネス澤舘からのブログでした！！

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