【ブログ3回目の登場】普段の食事を写真付きで公開します!
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こんにちは!トレーナーの畠山です!
今回でブログの登場が3回目となります(^^)/
前回、前々回のブログはご覧になりましたか?
まだご覧になっていない方は隣のリンクをCheck!
半年で15㎏減らしたとき、一番大事だなと感じたのは『食事』です。
皆様から直接声を掛けて頂いた時にもお伝えしましたが、
半年間トレーニングの内容は大きく変えていません!
順番やトレーニングのセット法など変えて工夫をしていた位ですΣ(゚Д゚)
皆様に伝えました、食事を実際に見てみましょう('◇')ゞ
今回は減量中によく食べていた物、中間で食べてた物です!
①よく食べていたのは『鶏胸肉のハム』です!良くささみ食べるんですかとも聞かれますが、自分はささみ嫌いです(笑)
調理方法はジップロックに胸肉を入れて、沸騰して火を止めた鍋に入れて放置するだけです!とても簡単ですよ(*^^*)
※直接鶏むね肉を茹でるとパサついてとてもじゃないですが、食べれません( ;∀;) プレーンなので味はご自由に!
プルプルでこれがとても美味しいんです(/ω\) ガサツな自分でも誰でも出来るので是非!
※大会前はこんな色の無い食事しかしてませんでした(笑) 目的ではもっと彩や内容は増やしてもいいと思います!
②運動前や甘いものが食べたくなった時は、下記の写真が畠山の中で王道でした!(本当はエクレアとか洋菓子が好き・・・)
運動前に団子や羊羹を取る目的としてはトレーニング中のエネルギー不足解消の為です!
あくまで身体を変えるときは食べながら運動を適度に行い『食べながら、痩せる』ことが大事!
一時の食事制限や取り組みは継続が難しいものが多く、リバウンドの原因になります!
これはあくまで一例です。ただ、食事の軸になっていたのは上記になります!
特に意識していたことは、糖質とたんぱく質が不足しないようにすることです。
ご飯も多い時で一日2合摂る時も時もありました(*^^*)
脂質も0にすることなく、適度に選び、摂りながら過ごしていました。
どんなにトレーニング頑張っても成果が見られない人はおおむね食事が原因かと思います!
悩まずに私たちトレーナーに聞いて、もしくはパーソナルトレーニングで解決しましょう(*^^*)!