プロテインの秘密♡ 筋肉つけるためだけではない?!
- スタッフからのメッセージ
こんにちは!郡山クラブの畠山です!
先週飯尾さんが挙げてくれたサプリメントサーバーのお話に繋がる内容です( *´艸`)
皆さんはプロテイン(たんぱく質)を日々摂取されていますか?
聞いたことはあるけど、実際にどんなものを食べるのか、何を飲んだらいいか迷いますよね( ;∀;)
最近は色んな商品が世に出回っているので、より強く感じることがあるかと思います…
そんな方には、まず自分自身が一日どれ位摂らなければいけないか知ってもらうのが一番かと思います!
パターン➀(一日を通して運動が少ない、デスクワークが多い) ⇒ 体重 × 1 (g)
パターン➁(仕事で動く機会がある、ジムで週2~3は運動している) ⇒ 体重 × 1.5 (g)
パターン➂(肉体労働がメイン、ジムでも週5日運動している) ⇒ 体重 × 2 (g)
上記は目安になりますので、これが読んでいる皆さんに必ずしも当てはまるとは限りません!(注意)
まずは上記のパターンのどれにあてはまるか決めましょう!最低3ヶ月は続けてみましょう('◇')ゞ
ただ、是非トレーナーとINBODYを使ったカウンセリングと併せて始めてみましょう!
例)運動しない日は最低限必要なたんぱく質にして、運動する日はパターンで当てはまるグラム数にしましょう!
食べ物では、前回もそうですが過去のブログに載せているのでぜひ読んで下さい(^^)/
今回は、畠山が飲んでいるプロテインを紹介します!
あと、コンビニで見かけた “あの” プロテイン飲んでみましたΣ(゚Д゚)
自分が飲んでいるのは「ゴールドスタンダード」になります!
甘すぎず、飲みやすさが飲み続ける理由です(^^)!
ネットでも、お店でも購入できるのでぜひ一度お試しあれ~(^^♪
画像の右側の商品に関しては、飲んだこと、見て聞いたことがある方は多いのではないでしょうか?
飲んだ感想としては、さっぱりした飲み口で飲みやすかったです!
一日に必要なタンパク質(最低限): 体重(自身) × 1(g) = 必要なタンパク質(g)
※例)60(㎏) × 1(g) = 60(g) ⇒ 60(㎏)の所に “ご自身の体重” に変えて計算(^^)/